Konflikter och baksmägor förekommer i de flesta delar av vardagen. Oavsett om det handlar om en tvist med dina nära och kära eller med kollegor kan gräl uppstå ur till synes helt oskyldiga utbyten. Du vill naturligtvis inte bidra till konflikten utan vill helst att den ska upphöra utan att situationen förvärras. För att lyckas måste du dock våga möta din rädsla och hitta en lösning på problemet innan konflikten orsakar ännu mer skada.
Fundera över konflikten och var den kommer ifrån, något som psykologen Nicoleta Cramaruc på LifeCho.com rekommenderar. Sa eller gjorde du något mot en person eller grupp som fick dem att vända sig emot dig? Eller blir någon du känner retad på ett sätt som du uppfattar som kränkande? Fråga dig själv varför konflikten har uppstått och hur du, eller personen mitt i konflikten, har bidragit till problemet.
Identifiera eventuella misstag du har gjort och förändra de beteenden som skapar problem. Rör det sig om en konflikt på arbetsplatsen bör du undvika att få andra att känna sig mindre flitiga än du. Om du inte förstår varför folk är arga på dig kan det bero på att du framstår som svag på jobbet, vilket i sin tur kan leda till retningar som får dig att känna dig liten. Stå upp mer för dig själv och se om konflikten då löser sig av egen kraft.
Konfrontera personerna du har en konflikt med. Närma dig dem lugnt och rationellt, och gör ett särskilt försök att lyssna tålmodigt utan att avbryta när de talar. Försök förstå varför de har betett sig elakt, och lägg åt sidan dina förutfattade meningar om att de bara är "svåra", vilket MindTools.com föreslår.
Du behöver lära dig att kompromissa och förhandla fram en situation som leder till större tolerans mellan er. Prata med personen om dina egna önskemål utan att förneka vikten av hans eller hennes behov i processen. Kom ihåg att kompromisser leder till en mer tillfredsställande relation mellan er, samt mindre stress som annars kan göra dig nervös eller ångestfylld. När ni har nått en lösning föreslår Office of Human Resource Development vid University of Wisconsin-Madison att ni skriver ner överenskommelsen och att båda parter godkänner det som har skrivits.
Se hur situationen utvecklas efter att ni har nått en överenskommelse. Om du upptäcker att ingenting förändras kan du överväga att rådfråga en kurator, terapeut eller chef för att ta reda på hur problemet bäst ska kunna lösas.
Att hantera konflikter handlar i grunden om självinsikt, respekt och viljan att kommunicera. Genom att agera i tid, lyssna aktivt och söka gemensamma lösningar kan de flesta tvister lösas innan de hinner växa sig större.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online