Hur sluta vara Impulsiv

Det finns stunder när impulsivt beteende kommer väl till pass , men oftast inte det får du i trubbel . Den grundläggande orsaken till impulsivt beteende härstammar oftast från att känna överväldigad av dina känslor . Svartsjuka , ilska , osäkerhet eller rädsla kan leda dig att agera på ett sätt du senare önskar du inte hade. Att lära sig att sluta vara impulsiv är inte lätt; du måste lära dig att kontrollera dig själv och tänka innan du agerar . Om allt annat misslyckas , kom ihåg att andas . Instruktioner
1

Identifiera dina känslor . Observera dig själv för att avgöra vilka känslor stiger upp på dig när din impulsiva beteende börjar . Känner du dig uttråkad ? Arg ? Ignorerade ? Vårdslös ? Utom kontroll ? Lär dina egna triggers så att du kan styra ditt beteende nästa gång du känner en impuls anfall på .
2

Tänk på konsekvenserna . Efter dina impulser kan få positiva konsekvenser , men oftast dina impulser få dig att göra något du ångrar . Tänk på den tid du blev arg med din chef och skickade en genomsnittlig e-post om honom till alla på kontoret , eller när du skrek åt din man för fusk på dig när han var verkligen planera din överraskning födelsedagsfest . Nästa gång du vill följa de impulser som utlöses av negativa känslor , tänker tillbaka på hur det blev för dig förra gången . Addera 3

ta tio djupa andetag . Om du tar en stund att känna din kropp innan du utför ett impulsivt beteende , kommer du att märka att du tar snabba, ytliga andetag eller inte andas alls . Börja med att andas djupt , njuter av klarhet och fokus du snart känner .
4

ihåg något att berätta för dig själv . Till exempel, om du är en tvångsmässig shoppare , när du känner dig impulsiv , berätta själv , " Jag har allt jag behöver . " Om du har ilska impulser , säger " Jag tänker inte låta ( fyll i person /situationen ) få mig att göra något som jag kommer att ångra senare . " Vad du säger själv behöver inte vara en sammanhängande mening; det kan vara en dikt, sångtexter , eller ett recitera av alfabetet. Bara säga något för att låta din hjärna vet att du är medveten om impuls , men du gör ditt bästa för att inte ge efter för den.
5

Få lite luft . Hitta ett sätt att få avståndet mellan dig och den situation som är att du känner dig impulsiv . Om du har ett argument , gå en promenad och få lite luft . Om du är shopping, lämna butiken . Om du är desperat ringa en kärlek intresse som inte svarar , stänger av telefonen och göra något du gillar .
6

Fråga dig själv vad du verkligen behöver . Om du är redo att spendera din hyra pengar på en ny klänning , säg, " Vad är känslan jag söker ? " Om svaret är känslan av lyx och att vara speciell , hitta ett billigare sätt att uppfylla dina behov . Få en manikyr och pedikyr , eller gå till en fin restaurang och beställa den mest dekadenta dessert . Addera