Hur man kan förbättra mental seghet

Högtrycks situationer kräver mental styrka . De som uppvisar mental styrka - från idrottare och företagsledare att politiska ledare - har en psykologisk fördel i hög stress situationer , eftersom de har möjlighet att utföra konsekvent , tryggt och vid maximal potential . Mycket av mental styrka härrör från enkla psykologiska begrepp som attityd , självförtroende och engagemang . En fast förståelse av dessa begrepp är viktiga för att förbättra mental styrka . Detta är vad du behöver
papper
penna
Visa fler Instruktioner
1

Identifiera dina styrkor och svagheter . Fundera på hur du arbetar med andra och utvärdera personliga aspekter såsom självförtroende , motivation , vilja och beslutsamhet .
2

Bestäm situationer där din mentala styrka kan testas , sedan börja programmera ditt sinne för att göra vad du vill att det ska göra i sådana situationer . Skriv ner hur du normalt skulle reagera i sådana situationer , samt önskad reaktion . Notera skillnaden från punkt A till punkt B och sedan börja fokusera på punkt B. Addera 3

Låt det gå . Motgångar är nedslående och har potential att skapa en känsla av misslyckande . Låt inte någon av livets besvikelser - som ett jobb uppsägningar , svek av en vän , eller en förlorad tävling - att påverka din nuvarande prestanda . Lär av dessa motgångar , men inte uppehålla mig så mycket på dem att du inte kan gå vidare . Fokusera på nuet och du kommer att vara mycket mer redo att utföra .
4

Ta små steg . Att bygga mental seghet är en process. Var medveten om beteenden som kan hindra dina ansträngningar . Utveckla en liten daglig mål eller utmana för att hjälpa dig att bryta dessa dåliga vanor . Framsteg för mer utmanande mål som din mentala styrka växer .
5

Stay positiv . Fokusera på det som är bra med en högtryckssituation, även om den enda uppenbara är bra är att det kommer att hjälpa dig att lära dig något om dig själv . Välj att anamma ett synsätt som är energigivande och optimistisk . För att finslipa denna optimism , läsa motiverande material och omge dig med positiva människor som stöder dig .
6

Anta vinnande ritualer . Människor är vanedjur , så ritualer tjäna till att lugna oss . Bättre vanor netto bättre resultat . Bestäm en ritual som både kommer att vitalisera och koppla dig . Detta kan inkludera att lyssna på musik eller bara tillbringa en lugn stund varje dag för att visualisera framtiden .
7

Ta initiativ . Leta efter möjligheter att vara ansvarig . Till en början kan du vara ovilliga att ta kontroll , om att vara ansvarig inte är i din komfortzon . Men att bygga mental seghet är en pågående psykologisk övning . Du måste hålla upp övningen för att göra din mentala seghet starkare . Addera