Tekniker på hur man Keep Calm

I vår snabba , stressade liv , hålla lugnet är inte alltid lätt att göra , men det är viktigt om vi vill göra vårt bästa i arbetet , i skolan och även hemma . När vi är lugna , våra beslut är tydligare , våra handlingar mer medvetet , och våra resultat bättre . Även om det finns många sätt att förebygga stress, kommer emellanåt en oväntad situation få oss att förlora vår cool. I det här fallet finns det några tekniker för att hjälpa återfå en lugn fattning . Ta en paus
p Om ditt arbete har fått dig på kanten , stanna upp en stund . Ta en minut eller två för att sitta tyst , eller ta en kort promenad . Blunda om det hjälper . Spendera en kort tid för att vila och rensa ditt sinne kommer att hjälpa dig att återfå fattningen , istället för att arbeta på ett ineffektivt , stressade tillstånd .
Ta djupa andetag

Djupandning är ett utmärkt sätt att hålla dig tydlig och fokuserad när du arbetar med stressiga arbetsuppgifter . Tekniken har visat sig sänka ditt blodtryck på så lite som 10 andetag . Placera händerna på magen och andas långsamt genom näsan , känna luften gå in i kroppen . Sakta ut luften genom munnen . Du kommer snart inte bara känner sig lugn , men även utvilad . Addera Tänk en Lugna tanke

En bra teknik att använda i kombination med antingen djupa andetag eller ta en paus tänker en lugn tanke. Tänk på att koppla av på din senaste semester , eller få en kram från någon du älskar . Detta kommer att hjälpa dig att rensa ditt sinne , och ger dig en förbättrad fokus när du återvänder till arbetet . Öva denna teknik också kommer att hjälpa dig att behärska dina känslomässiga reaktioner på situationer i det långa loppet .
Spela musik

Musik har en nästan omedelbar effekt på vårt emotionella välbefinnande . Olika typer av musik kan användas för att väcka oss , förbereder oss för handling , gör oss introspektiv , eller lugna ner oss . Om du har en hel del mycket stressigt arbete att göra , spela tyst , lugnande musik för att mildra dina känslor . Gentle klassisk musik kan ofta tjäna detta syfte väl . Addera Spänd -Relax Technique

Denna teknik är en annan fysisk teknik för att minska stressen i kroppen . Spända musklerna i tårna , och håll i 10 sekunder , och sedan koppla dem . Därefter spända din fot muskler , håll i 10 sekunder , och slappna av . Arbeta dig upp dina ben och in i din torso , armar och ansikte , håller varje muskelgrupp i tio sekunder . Din stressnivå kommer att falla , och du kommer att känna dig lugn och redo att möta den utmaning framför dig . Addera