Hur att klippa banden med negativitet

Om du har upplevt negativitet på jobbet eller i en relation , du vet firsthand vägtull det kan ta på din emotionella välbefinnande . Som Dr Steve Ornelas skriver i " Energy Vampires : hantera stress och negativa tankar i ditt personliga och professionella liv , " dessa negativa krafter kommer att dränera oss av vår energi och ande om vi låter dem . Genom att förstå hur man kan identifiera och minimera effekterna av negativa krafter i ditt liv , kan du lära dig att klippa banden med negativitet , minska stress och förbättra kvaliteten på ditt liv . Instruktioner
en

identifiera källan för negativitet . Fundera på vilka områden i ditt liv som kan orsaka negativa känslor . Ibland källan är en självklar en , till exempel en chef som är alltför kritisk eller förnedrande i ditt arbete . Ofta är källan mer subtila , till exempel en vän , vars negativa utsikter eroderar din egen lycka . Eftersom negativitet har många källor , överväga alla aspekter av ditt liv för att lokalisera källan , bland familj, vänner och arbete .
2

Vidta åtgärder för att minimera hur påverkad du är av negativitet . Om du känner dig bekväm att göra så , frågar källan till negativitet att ändra sitt negativa beteende . Ibland källor är inte medvetna om deras negativitet , och helt enkelt dra uppmärksamhet till det kommer att förbättra situationen . Till exempel, om du har en alltför kritisk chef, be din chef att åter formulera sin återkoppling i mer produktiva termer . Om din väns negativa syn på livet är att få ner dig , be honom att sluta göra negativa kommentarer omkring dig . Addera 3

Leta efter sätt att minska eller eliminera kontakt med källan till negativitet . Om din chef är fortsatt kritisk och förnedrande mot dig , undersöka om det är möjligt att bli omplacerad till en annan chef eller börja leta efter ett nytt jobb . Om din vän vägrar att sluta göra negativa kommentarer i din närvaro , spendera mindre tid med henne så du är mindre påverkade . I vissa allvarliga fall kan du behöva ta bort kontakten helt.
4

Odla positivitet inifrån . I en artikel som publicerades i upplagan mars 2007 " Förebyggande och behandling , " Barbara L. Fredrickson , forskare vid University of Michigan , rapporterade att positiva känslor kan lossa tag i negativa känslor . Byt ut negativa känslor med positiva genom att lägga till mer positivitet till ditt liv . Tänk positiva tankar , omge dig med positiva människor och spendera tid att göra saker som framkallar positiva känslor för dig . Addera