Tankspriddhet är ett frustrerande och ofta pinsamt problem. När du ständigt tappar bort glasögonen eller nycklarna, missar möten eller glömmer en bekants namn, skapar du onödig stress i ditt liv och börjar känna att något är fel med dig. Men enkel tankspriddhet som inte beror på ett underlieggande hälsotillstånd går att korrigera. Med några grundläggande vanor och enkla tekniker kan du hålla hjärnan alert precis när du behöver det som mest.
Din hjärna kan inte fungera optimalt om du alltid är trött och nedkörd. Ät en hälsosam och varierad kost, prioritera regelbunden motion och se till att få tillräckligt med sömn. Det stärker både din mentala vakenhet och ditt allmänna välbefinnande.
Lär dig använda visuella ledtrådar för saker du ofta glömmer. Vill du exempelvis undvika att lämna hemmet utan mobiltelefonen? Lägg den bredvid bilnycklarna. Eftersom du inte kan köra iväg utan nycklarna ser du telefonen direkt när du tar tag i dem.
Vänj dig också vid att alltid lägga saker på samma plats. Placera exempelvis telefonladdaren på ett bord nära ytterdörren. När du kommer hem blir det en vana att lägga telefonen på laddaren, och chansen är stor att du märker den innan du går ut igen.
Om du ständigt är sen hinner du lätt glömma något viktigt i stressen av att skynda ut genom dörren. Tvinga dig själv att börja göra dig redo tidigare – ställ om nödvändigt fram klockorna fem minuter. Innan du lämnar hemmet, stanna upp och gå igenom en mental checklista: Vart ska du? Vad ska du göra? Vad behöver du komma ihåg?
Använd minnesregler och mentala bilder för att komma ihåg namn och annan viktig information. När du blir presenterad för någon, studera personens ansikte och drag noga och notera allt särskiljande. Se till att du hör namnet tydligt – be personen upprepa det om det behövs.
Försök sedan koppla ett drag till namnet. Kanske har ”Bill” en stor näsa som liknar en fågelnäbb (du behöver förstås inte dela dina mentala bilder med andra). Ju mer överdriven och ovanlig bilden är, desto större är chansen att du minns namnet.
Även de mest organiserade personerna är inte immuna mot tankspriddhet – de har bara rutiner som hjälper dem. För en kalender, skriv att-göra-listor och anteckna viktiga saker. Häng upp en stor kalender nära telefonen och skriv ner möten och sociala åtaganden direkt när du bokar dem. Vänj dig sedan vid att alltid kolla kalendern när du passerar den.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online