Hur man kan förbättra mental klarhet

Förbättrad mental klarhet kan förbättra minnet , hjälper dig att bättre hantera stress , och göra dig mer effektiv och produktiv . Det finns en hel del kost , kosttillskott och böcker som lovar att förbättra mental klarhet . Innan man börjar på ett komplicerat , dyrt program , börja med enkla åtgärder som du kan göra på egen hand . Instruktioner
1

Få tillräckligt med sömn . Att vara trött hela tiden får dig att känna att du är i en dimma .
2

Motionera regelbundet . Komma i form kommer att förbättra din mentala kapacitet . När du börjar känna mental trötthet eller stress , få upp och flytta . Ta en joggingtur eller en rask promenad eller bara några stretching . Addera 3

Ta kontroll över din hälsa . Gör enkla förändringar i din livsstil och kost . Planera en kost som ger dig rätt balans av vitaminer och näringsämnen .
4

Ta bort skräp från ditt hem och rutin . Om du är alltid sen , tappa bort saker eller följa en komplicerad rutin , kommer du ständigt distraherad . Arbetet med att få ordning och disciplin i ditt liv . Analysera din rutin och göra ändringar för att förenkla det .
5

Pröva en kort daglig meditation rutin som inkluderar fullt koppla din kropp och rensa ditt sinne .
6

Fokus djupt på varje situation. Om du upptäcker att du glömmer saker , du förmodligen distraherad och inte riktigt fokuserade på att komma ihåg dem . Öppna upp dina sinnen fullt ut till varje ny erfarenhet . Addera