Hur Conquer stress

Stress , fysisk eller mental överansträngning till följd av påtryckningar från vårt ansvar och samspel med samhället , negativt påverkar alla någon gång i livet . Medan vissa stressiga situationer är bra och utmanar oss att driva oss till högre höjder av prestation , kroniska stressfaktorer som ökat till skadliga nivåer , till exempel relationsproblem , ekonomiska problem , hälsofrågor och dåliga vanor , bör lindras för ökad fysisk och känslomässiga - varelse . Söker vänskapliga lösningar med fordringsägare , kan ärlig kommunikation med nära och kära , ett jobb förändring eller råd från en läkare vara första steg för att minska stress , men personliga beteende metoder kan lindra många aspekter av stress - inducerad obehag . Instruktioner
1

Andas djupt när du känner dig särskilt stressad eller emotionellt att omedelbart lugna nerverna . För en mer långsiktig lösning , övar en form av yoga eller tai chi regelbundet - helst varje dag - för att centrera dig själv och fatta viktiga beslut från en avslappnad, känslolös tillstånd
2

Identifiera din stress utlöser . . På grund av tidigare erfarenheter och föreställningar , reagerar alla olika på olika situationer . När du känner dig själv att bli spänd , fråga dig själv vad som orsakar stress . När du har identifierat stressfaktor , brainstorma lösningar för att lindra att stress . Ta sedan lämpliga åtgärder för att undanröja denna stressfaktor från ytterligare påverkar dig . Addera 3

Observera dina tankar . Bli medveten om dina dominerande tankeprocesser . Låt inte sinnet att bygga historier om misslyckande . Medvetet väljer att agera eller reagera endast till konstruktiva tankar och impulser . Om minnen av tidigare förluster som hämmar dig , medvetet kommer ihåg de gånger du lyckats på alla uppgifter och tillåta dessa positiva minnen att påverka dina handlingar .
4

Be om hjälp . Om du känner dig överväldigad av alla situationer , be om hjälp från de du känner till lösningar på ditt problem . Om detta inte är möjligt , rensa ditt sinne och lyssna på vad din intuition säger till dig är den bästa åtgärden för att ta . Om råden inte är skadligt för dig eller andra , med tanke på att följa råden fått.
5

Anslut med din andlighet . Den helande effekterna av religiösa sedvänjor är välkänt . Identifiera dina grundläggande övertygelser och vad du tror att din grundläggande syfte är för det ögonblicket , den dagen och på lång sikt . Uttryck tacksamhet för vem du sedan fortsätta att vara det själv du var ämnad att vara . Addera