Positivt tänkande är något som ofta talas om – och av goda skäl. Det är det negativa tänkandet som gör att människor slutar anstränga sig för att nå sin fulla potential och som i förlängningen kan leda till depression. Kraften i positivt tänkande kan däremot öppna dörren till större lycka och ett mer stressfritt liv.
Att programmera om sig själv från en negativ till en positiv personlighet tar tid och engagemang. För att det ska fungera måste du verkligen vilja göra en positiv förändring i ditt liv. Här är en enkel metod som kombinerar meditation med positiva affirmationer.
Lägg in meditation i ditt dagliga schema. Tillbringa tid i ett meditativt tillstånd och fyll ditt huvud med positiva affirmationer för att bli av med negativa tankemönster. Meditera gärna direkt på morgonen eller precis innan läggdags, när sinnet är som mest mottagligt.
Välj en tyst plats där du inte riskerar att bli störd, och sitt bekvämt på golvet, på en stol eller på sängen. Börja med att tända ett ljus. Ljuset fungerar som en visuell fokuspunkt – genom att rikta blicken mot lågan kan sinnet koncentrera sig på just det objektet tills du uppnår djup avslappning och alla andra tankar har släppt taget.
Så snart sinnet har klarnat börjar du säga en positiv affirmation, om och om igen. En affirmation är helt enkelt ett positivt påstående om dig själv. Välj något som exempelvis "Jag är positiv i allt jag gör". Formulera alltid din affirmation i presens – då hamnar den inte i en obestämd framtid utan blir ett verkligt påstående här och nu.
Upprepa affirmationen många gånger tills du verkligen känner de positiva känslorna uppstå inom dig. Blås sedan ut ljuset. Gör om denna meditation så många dagar som behövs – konsekvens är nyckeln till en bestående förändring.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online