Alla vill vara lyckliga, men de flesta tar sig aldrig tid att stanna upp och fundera över vad lycka egentligen betyder, och ännu mindre hur man uppnår den. Att köpa nya saker – elektronik, bilar, kläder – kan göra dig glad en kort stund, men när den första euforin lagt sig behöver du köpa mer för att känna dig lycklig igen. Det finns dock ett bättre sätt: du kan upptäcka vad som ger dig långvarig tillfredsställelse och inre ro. När du väl vet vad det är kan du njuta av ett liv fyllt av genuin lycka.
I sin bästsäljande bok Ät, be, älska skriver författaren Elizabeth Gilbert om resan ut ur depressionen och tillbaka till lyckan efter en bitter skilsmässa. Hon gjorde en lista över saker hon alltid velat göra, bland annat att lära sig tala italienska. Gör din egen lista med aktiviteter som du tror kan göra dig lycklig. Begränsa dig inte till rationella eller förnuftiga idéer – tricket vid brainstorming är att tänka utanför boxen.
I boken upptäckte Gilbert snart att det faktiskt gjorde henne lycklig att lära sig italienska. Prova några av punkterna på din egen lista – veckovisa vandringar i naturen, en kurs i sichuanmatlagning eller volontärarbete hos en lokal välgörenhetsorganisation. Om du ser fram emot tiden du lägger på något du skrivit ner, och känner dig uppfylld medan du utför aktiviteten, då har du hittat något som verkligen gör dig lycklig.
Tänk tillbaka och hitta små ögonblick i ditt förflutna som gjorde dig lycklig – det sköna badet du tog förra veckan, dagen du gick på djurparken med ditt barn, kvällen du tillbringade med en bra bok istället för att zappa mellan tv-kanalerna. Återskapa dessa ögonblick så ofta du kan, och leta samtidigt efter nya sätt att få små möten med lyckan i vardagen.
Skriv i slutet av varje dag ner vad som gjorde dig lycklig den dagen och vad som gjorde dig ledsen eller stressad. När du fortsätter din jakt på sann lycka bör din lyckolista bli allt längre. Fundera sedan över vad du realistiskt kan ändra för att göra den negativa listan kortare – sluta använda de obekväma skorna, undvik det nyhetsprogram som bara gör dig upprörd och försök att inte vara den dömande och lättretade parten i din relation. Att ta sig tid att återuppleva dagens ljusa ögonblick hjälper dig att styra mot långvarig lycka.
Lycka ser olika ut för alla. Det som ger en vän eller kollega glädje behöver inte fungera för dig, och det är helt okej. Nyckeln är att experimentera, reflektera regelbundet och våga prioritera det som verkligen ger dig mening – istället för att jaga kortvariga kickar som snabbt bleknar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online