Av egna skäl väljer vi inte alltid att lämna de människor vi håller kära, även när deras ilska förvärras av substansmissbruk. Att leva nära en person vars humör svänger kraftigt på grund av droger kan vara utmattande och känslomässigt påfrestande. Här är några konkreta sätt som kan hjälpa dig att bättre hantera din situation och skydda dig själv.
Fokusera på att vara i nuet i stället för att låta dig påverkas av nedsättande kommentarer som syftar till att krossa dig. Håll dig lugn. Det finns ingen anledning att skapa extra drama genom att skrika tillbaka eller själv låta ilskan ta överhand.
Se till att alltid ha telefonnummer, adresser och andra kontaktuppgifter till vänner och nära och kära lättillgängliga. Du vet aldrig när någon av dessa uppgifter kan behövas – i en akut situation kan varje sekund räknas.
Personen är inte arg för att du gjorde något fel – hen är arg på grund av sitt eget mående, och droger gör det bara värre. Lura inte dig själv att tro att allt kommer att bli bättre av sig självt om ingen vidtar konkreta åtgärder för förändring. Erkännande är första steget mot en lösning.
Lär dig känna igen och bryta mönster av samberoende. Vid det här stadiet i ditt liv har du kanske varken tid eller lyxen av en trygg miljö att bygga upp en stabilare tillvaro i, men ställ dig åtminstone frågan: "Vad vinner jag på att fortsätta befinna mig i en sådan skadlig situation?" Ärliga svar på den frågan kan bli början på förändring.
Börja skapa ett liv utanför relationen, men gör det gradvis om du inte vill väcka onödig uppmärksamhet från den arga personen. Till synes enkla saker som att föra dagbok, ägna dig åt kreativt skrivande, läsa böcker eller titta på program och dokumentärer som intresserar dig gör verklig skillnad. På det sättet behåller du kontakten med dig själv och stärker din självkänsla över tid.
Ta dig tid att meditera närhelst det går, även om du måste vänta till läggdags. Det hjälper dig att förbli i kontakt med något större än din egen svåra situation, vilket ger styrka att klara igenom tuffa perioder. Kanske leder stillheten dig till och med fram till ett beslut som förändrar ditt liv till det bättre.
Om du lever med eller vistas nära en person vars ilska hotar din säkerhet – agera nu. Detta är precis tillfället att använda de kontaktuppgifter du har sparat! Kontakta vänner, släktingar, socialtjänsten eller polisen vid behov. Sök hjälp innan det är för sent. Din säkerhet kommer alltid först.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online