Barn behöver goda copingfärdigheter mer än någonsin tidigare. Enligt National Child Traumatic Stress Network upplever nästan 70 procent av alla barn minst en potentiellt traumatisk händelse innan de fyller 16 år. När ett barns stressnivå överstiger dess förmåga att hantera situationen kan det visa sig genom problem med sömnen, utbrott av ilska eller fysiskt obehag.
Barn som har utvecklat bra hanteringsstrategier är dock mer motståndskraftiga, vilket gör att de kan anpassa sig positivt till stress och svårigheter. Här presenteras fem beprövade verktyg som hjälper barn att bygga upp dessa viktiga färdigheter.
Konst kan hjälpa barn att utveckla sina copingfärdigheter genom att ge dem ett sätt att uttrycka sig och en ventil för sin stress. Att arbeta med material som färg eller lera möjliggör ett aktivt och sinnligt uttryck. Enligt Western Journal of Medicine ger konsten barnet möjlighet att "externalisera" ett problem eller ett besvärande beteende – alltså att distansera sig från det och se det utifrån.
Konst som hanteringsverktyg passar barn i alla åldrar, men kan vara särskilt värdefullt för att nå tonåringar som kanske inte är redo att kommunicera verbalt om sina känslor.
Litteratur kan hjälpa barn att hantera problem genom att låta dem fördjupa sig i en karaktär som går igenom liknande livsutmaningar. Inom ramen för en engagerande berättelse kan barnet lära sig att identifiera problem, komma på möjliga lösningar och utvärdera resultatet. Därefter kan barnet uppmuntras att prova liknande lösningar i sin egen vardag.
Att skriva egna berättelser – både påhittade och självbiografiska – är ytterligare ett kraftfullt sätt för barn att bearbeta svåra erfarenheter och sätta ord på sina känslor.
Rollspel ger barn möjlighet att uttrycka känslor i en trygg och icke-hotande miljö. Yngre barn använder ofta dockor, handdockor eller leksaksbilar för att gestalta sina känslor, medan äldre barn kan ta sig an roller i en pjäs för att spela ut situationer och utforska olika lösningar. En vuxen kan vägleda processen och hjälpa barnet att öva på konkreta hanteringsstrategier i guidade scenarier.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en strukturerad metod som kan hjälpa barn som har svårt att hantera stressens effekter. Genom terapin lär sig barn avslappningstekniker som djupandning och muskelavslappning, vilket ersätter olämpliga beteenden. I ett senare skede tränas barnet även i problemlösning och i att identifiera irrationella tankar som kan bidra till oro och ångest.
Att prata öppet i gruppen eller familjen om upplevelser, rädslor och känslor hjälper barn att utveckla sin hanteringsförmåga. Genom samtalet får barnen se hur andra upplever stress och vilka strategier som visat sig fungera. Att sätta ord på stressiga händelser hjälper också till att placera dem i rätt perspektiv.
I hemmet kan kommunikationen främjas genom regelbundna familjesamtal och gemensamma måltider. I skolan kan gruppdiskussioner och klassråd skapa samma trygga utrymme för dialog.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online