Tips på att hantera aggressivt beteende

Aggressivt beteende , vilket kan ske i form av verbala övergrepp eller fysiskt våld , har sina rötter i okontrollerad ilska . När du agera ut aggressivt , du orsaka skada inte bara på dina nära och kära och kollegor , men även på dig själv . Möjliga hälsorisker huvudvärk, högt blodtryck och även hjärtinfarkt eller stroke . Okontrollerad ilska stör också relationer och främjar en negativ syn på livet . Bryta den onda cirkeln av aggression genom att lära sig att hantera din ilska . Stanna upp och tänka

Din ilska behöver inte kontrollera dig . När du känner ilska ökar, inte unna sig en reflexmässig reaktion . Istället tänka på varför du är arg . Utveckla vana att undersöka ilska istället för att reagera aggressivt på det . På detta sätt kommer du träna dig själv att tänka innan du talar , därigenom minska skadliga effekter av din ilska på dig själv och andra . Addera Ta ett avbrott

en uppvärmd situation , ibland är bäst att gå iväg en stund . Inte storma ut i en huff . Helt enkelt rekommenderar att du behöver ta en paus tills du kan diskutera saker och ting mer lugnt . Ta en paus på ett allmänt sätt , också. Med det hektiska livsstil många människor leder i dag , vilket gör tid för vila och avkoppling är nödvändig och kan minska stress som leder till frustration och ilska .
Andas

avslappningsövningar hjälpa till att hantera aggression . När du känner dig arg , ta flera långsamma , djupa andetag . Försök att upprepa , i ditt sinne , fraser som " sakta ner " eller " ta det lugnt " under varje djupt andetag innan du börjar slappna av . För reduktion och avkoppling kumulativ stress, tränar tekniker som yoga eller meditation är bra .
Work Out

Få regelbunden motion . Fysisk aktivitet minskar kemikalier i åtanke att orsaka stress . Det hjälper produktionen av humörstabiliserandeneurotransmittorer . Motion hjälper också distrahera sinnet från dag till dag irritationsmoment samtidigt främja självförtroende .
Agera aktivt
p Om du är arg över en situation som du kan göra något åt ​​, sedan ilska är ett slöseri med känslomässig energi och gör ingen nytta . Eventuell aggression kan bara skada dig själv och andra . Om du är arg över ett problem som du kan lösa , sedan utnyttja dina skäl , inte din ilska , att fundera på vad du kan göra åt problemet och vidta konstruktiva åtgärder för att lösa det . Addera