eliminera alla distraktioner . Stäng av tv och radio , nära datorprogram som inte är relaterade till arbetet och inte svara i telefonen om det inte är en nödsituation . Om du hittar dig själv att ta täta pauser för att kontrollera din e-post eller uppdatera din Facebook-status , anser tillfälligt koppla bort din Internet .
2
Välj en tid på dagen för att slutföra dina uppgifter när du inte är hungrig , trött , eller sömnig . Det är mycket lättare att fokusera om din kropp och själ är både färsk och du behöver inte ta pauser för mellanmål eller tupplur . Addera 3
Rensa ditt sinne innan du börjar din uppgift . Du kommer att få lättare att koncentrera sig om man inte är upptagen av andra tankar . Om du har personliga problem , överväga att luta dig tillbaka och andas djupt . Det kommer att lugna ditt nervsystem och ditt sinne .
4
Organisera ditt uppdrag i mindre uppgifter . I stället för att städa hela huset , till exempel dela upp sysslan till enkla jobb som att städa badrummet , städa sovrummen , och skura köket . När du har slutfört varje uppgift , tillåta dig själv en kort paus innan han återvände till arbetet .
5
Upprätta en deadline . Detta kommer att hålla dig från att förhala och göra ursäkter . Vara realistiska om din deadline . Om du planerar att städa ditt hus tillåter dig själv flera timmar . Men bli inte alltför överseende . Ge inte dig själv hela dagen för att utföra en uppgift , om du vet att det kan ske på ett par timmar .
6
Belöna dig själv efter att ha avslutat dina uppgifter . Detta kommer att fungera som en psykologisk drivkraft . När du fokusera och avsluta ditt arbete , återgå till aktiviteter du tycker är roligt , som att titta på tv , läsa en bok eller lyssna på musik . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom