Koppla av och ladda batterierna
Bättre mental hälsa leder ofta till förbättrad fysisk hälsa. Ge både din psykiska och fysiska energi en nystart genom att ägna en lördag åt återhämtning. När arbetsveckan väl är över – låt bli att jaga efter alla göromål och njut istället av en riktigt avkopplande dag.
Så gör du, steg för steg
- Förvandla morgonduschen till ett spa. Fyll badkaret med bubbelbad, tänd några levande ljus och dämpa belysningen. Lägg upp minst 30 minuter på att bara koppla av och njuta av ditt lördagsmorgonbad.
- Skaffa lite tid för dig själv. Om barnen eller partnern fortfarande är hemma på din avkopplingsdag, se till att ordna så att du får huset för dig själv ett tag.
- Sätt på rogivande musik. En bra jazzskiva, klassisk orkestermusik eller till och med naturljud kan skapa en lugnande stämning. Tycker du att hårdrock eller pop är avslappnande? Spela på!
- Låt någon annan laga frukosten. Inled lördagsmorgonen med en måltid som du inte behöver tillaga själv. Beställ frukost, be din partner laga något gott eller besök din favoritfrukostrestaurang.
- Rör på dig. Även om du kanske tvekar kan fysisk aktivitet som promenader, joggning eller aerobics koppla av dig mer än du anar.
- Hitta på något roligt. Sätt dig ner med en bra bok, en tidning eller ett korsord. Titta på en komedifilm eller lyssna på ett underhållande radioprogram. Ett gott skratt lindrar nämligen spänningar effektivt.
- Inkludera aktiviteter du älskar. Gå på shopping, se en film på bio, simma, vandra i naturen eller testa yoga. Kom bara ihåg att inte stressa över att hinna med allt – annars riskerar du att förstöra hela din avkopplingsdag.
