Hur att utnyttja och kontrollera ilska

Om den lämnas okontrollerad , kan ilska försämra vårt omdöme och tvinga oss att begå handlingar som vi skulle ångra för resten av våra liv . Och eftersom en liten handling av ilska kan ha en enorm skadlig inverkan på framtiden för otaliga individer , är ilska en känsla som vi måste veta hur man kan utnyttja . Mental wellness experter tyder olika strategier för att hantera ilska . Olika strategier fungerar för olika människor , och vissa strategier kan fungera endast i särskilda situationer . Här är några av de många sätt att utnyttja och kontrollera ilska . Detta är vad du behöver
sinnesnärvaro
Calmness mantra
Visa fler Instruktioner
1

utvisa ilska gifter från ditt system . Rage är en typ av gift som flödar i våra system. Det håller vårt blod ystning , vår temperaturen hög och våra andetag tungt . Släpp " toxin " på samma sätt som du skulle bli av en feber . Svettas . Gråta ut . Slänga ut det. I de säkra gränserna eller ditt hem eller i sällskap med stödjande vänner , släppa din ilska . Prata , gråta , träning. Ditt system kommer att bli renare och lugnare efteråt .
2

omdirigera din adrenalin . Ilska är en våg av adrenalin , bränslet av styrka och handling . Kanalisera din ilska , utnyttja din styrka och styra dina handlingar mot produktiv verksamhet . Möblera om , städa källaren eller liggande på bakgården . Överväg att uttrycka din ilska i en avantgardistisk målning eller skulptur . Addera 3

Lös problemet . Vad gör dig arg ? Är ditt jobb att göra dig helt förbittrad ? Är du överväldigad av ditt schema ? Är en vän som ger dig huvudvärk ? Hitta ett bättre jobb , ta en semester eller ha en tête - à - tête med din vän . Lösa oavsett vad som orsakar dig att slita ditt hår . Kom ihåg att den ideala lösningen är alltid bäst för alla inblandade .
4

Räkna till 100 . Den antika råd fungerar fortfarande . Ofta kan vi dämpa en blixt av ilska genom att andas djupt , räkna till hundra och går vidare . Genom att medvetet och avsiktligt befalla vårt psyke att slappna av , kan vi förhindra att säga ord som vi inte menar eller göra saker som vi aldrig kommer att leva ner . Distrahera dig från en uppblossande genom att pausa , recitera en relax mantra ( " lugna ner " ) eller räkna fingrarna , tills raseri avtar
5

Tänk positivt . ; tänka rättvist; sätta dig in i andra människors skor . Merparten av tiden vi är arga för att vi känner slighted , förkastas eller missbrukas . Vi är rasande av alla som försöker göra intrång på våra rättigheter och privilegier . Men det finns tillfällen då vi bara föreställa oss dessa saker , och orsaken till vår ilska är allt i våra sinnen . Genom att vara rationell och förändra vårt sätt att tänka , kan vi logiskt lindra vår irritation . Addera