Fokusera på vad som är rätt mellan öronen . Smärta är faktiskt en signal till våra hjärnor att något inte står rätt till , och om du inser detta , kommer det att hjälpa dig att hantera det . Om du skadar varje dag , då detta steg är avgörande . Det första steget för att hantera kronisk smärta är att förstå smärta för vad den är .
2
Lär dig konsten att långsam andning . Denna teknik är ett naturligt sätt att minska din smärta och är avgörande för alla smärtlindring program . Din andning är ditt liv kraft , och lära sig att göra det på rätt sätt är avgörande för att hantera smärta . Det finns ett antal program som lärs ut på detta vid varje sjukhus i landet . Anmäl dig för en, och uppmärksamma . Detta är ett naturligt smärtstillande medel som fungerar . Addera 3
Inse att du inte är ensam . Ditt område kan ha många stödgrupper för offer för kronisk smärta . Söka en ut och göra några vänner . Det kommer inte att bota dig , men visst hjälper att ha någon som du kan relatera till . Ta ett steg mot att bygga ett nätverk som kan stötta dig .
Praktiska sätt att hantera kronisk smärta
4
Ta ett varmt bad . Detta är nummer 1 sak som hjälper kronisk smärta . Detta slappnar kropp , själ och ande .
5
Hitta en aktivitet som distraherar dig . Om du har möjlighet att träna , gå ut och släppa de endorfiner . Detta är ett fantastiskt sätt att naturligt behandla kronisk smärta .
6
Lär dig en ny hobby som du måste koncentrera sig på att göra . Om du har en hobby att ta dig bort från smärtan , då är du ett steg närmare att ta itu med det . Vissa människor kan inte träna , så hobbies är mycket viktiga . Brädspel , tv-spel , skriva, läsa och sjunga är bara några . Hitta en som du verkligen tycker om , och det kan vara en övergång till din kronisk smärta .
7
Tillåt dig själv 1 timme per dag för att släppa ut allt . Gråt och vältra är ibland hjälp när du verkligen ont , och tillåter dig själv tid att göra det kan vara befriande . Krypa upp i sängen och bara låta dig gå en stund . Låt detta vara den tid som du stänger av din vakt och gör vad du vill . Gråta , skrika , stöna , klaga och helt ge efter för smärtan . Du kan bli förvånad över att din kronisk smärta kommer att förlora ånga . På något sätt kan låta din kropp att känna något avväpna den. Ge det en chans !
8
Ta dig tid att be om du har en tro på Gud . Avsätt några minuter till att tala en-mot - en med Gud om dina problem . Prata om det och låt honom veta vad du tänker . Ödmjukt be om hans hjälp , och du kommer att få den styrka som krävs för att bekämpa ditt tillstånd .
9
Ta smärta läkemedel om du inte kan hantera smärtan på egen hand . Detta är ett beslut som bör göras mellan dig och din läkare . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online