Soja i Fish Oil

ör människor som inte kan äta tillräckligt med fisk för att skörda hälsoeffekterna är det att ta fiskolja tillskott nästa bästa sak. Du förväntar dig förmodligen att de enda ingredienserna är omega-3-fetterna EPA och DHA så det kan överraska dig att se några andra ingredienser såsom soja som anges på etiketten. Om du inte har sojakänslighet eller måste undvika soja av annan anledning är det ingen orsak till larm.

Bekymmer om soja i fiskolja

Eftersom soja innehåller plantostrogener som svagt efterliknar hormonet östrogen kan du har oro över användningen som tillsats i fiskolja. Fytoöstrogener är inte kända för att vara skadliga för människor enligt boken "Encyclopedia of Dietary Supplements" sammanställd av National Institutes of Health. Oavsett det kan det underlätta dina bekymmer att veta att fiskolja inte innehåller fytoöstrogenfraktionen av soja. Å andra sidan söker vissa människor för att undvika soja eftersom det är en ledande GMO-gröda. Om så är fallet välj helt enkelt en organisk fiskolja som innehåller icke-GMO-ingredienser.

Sojalecitin

Du undrar sannolikt varför soja återfinns i kommersiella fiskolja-tillskott i första hand. Det är faktiskt lecitinfraktionen som extraheras och används som tillsats till fiskolja på grund av dess emulgeringsförmåga. Tillägget av lecitin hjälper till att hålla fiskoljan från att oxidera - går dålig när den utsätts för luft. Om du har sojallergi vet att det mesta av proteinet - allergenet - avlägsnas från sojalcitin. Det kan innehålla spårmängder så det är bäst att undvika det om du är extremt känslig.

Källa till vitamin E

En annan orsak till soja finns ofta i ingredienslistan över fiskolja är att den används som en källa av vitamin E. Detta kräver att tillverkaren använder en "innehåller soja eller soja ingredienser" varning. E-vitamin är en fettlöslig antioxidant. Att ta fiskolja ökar kroppens krav på vitamin E. På grund av detta extraherar vissa tillverkare E-vitamin från sojabönolja en billig källa. Det tillsatta vitaminet E hjälper till att balansera det ökade behovet av E-vitamin när det kompletterar fiskolja.

Hur man undviker soja

Vissa människor måste undvika soja på grund av mycket känsliga allergier medan andra väljer att undvika soja eftersom Exempel det stör vissa mediciner. Sojafria fiskolja tillskott finns tillgängliga men det krävs noggrann sökning för att hitta en. Leta efter "sojafri" eller "nej soja" på etiketten eller kolla under allergensavsnittet på etiketten för att se om soja är listad. Om det inte är det kolla ingrediensavsnittet för soja.