Definiera "Biotics"
Probiotika är fördelaktiga levande mikroorganismer som bor i matsmältningssystemet. Vanliga stammar av bra bakterier eller probiotika som används i tillskott inkluderar Bifidobacteria och Lactobacilli. Specifika arter och optimala koncentrationer har inte bestämts. Probiotiska blandningar av multipla stammar verkar emellertid vara mer effektiva än enkla stammar enligt en granskning som publicerades i "European Journal of Nutrition" i januari 2011. Författarna drog slutsatsen att hälsoutfall relaterade till sådana tillstånd som irritabelt tarmsyndrom andningsorganen infektioner och immunfunktion var mer positiva när probiotiska blandningar användes snarare än enkla stammar. Probiotika kan lättast uppnås genom yoghurt kosttillskott och specifika funktionella matvaror.
Prebiotika är osmältbara livsmedelsingredienser som stimulerar tillväxt och aktivitet av probiotika i tarmen genom att fungera som energikällor. Dessa inkluderar matkomponenter som fructo-oligosackarider och inulin som finns i växter som kronärtskockor bananer cikoriarot lök vete och korn.
Probiotika i samband med fetma
Eftersom tarmmikrobiota modulerar matsmältningen tarm och vikt påverkas i stor utsträckning av hur många kalorier som absorberas i matsmältningsförloppet det gör intuitiv mening att tarmflora och vikt är knutna till varandra. En stor del av tarmfloran hos de som är överviktiga innefattar organismer av Firmicutes phylum medan magala individer har en mindre del av dessa bakterier. Firmicutes innehåller enzymer som gör det möjligt för individen att smälta och absorbera obehagliga dietkomponenter vilket ökar kaloriabsorptionen. "Nature" i december 2006 när mikrobiota rik på Firmicutes från överviktiga möss överfördes till magra möss ökade de magra mössen. Resultaten av studien stödjer teorin om att sammansättningen av tarmfloran direkt kan påverka vikt.
Löslig fiber och satiety
Prebiotics hjälper till med vikthantering på två huvud sätt underlättar spridningen av probiotika och ökade känslor av mättnad efter kostförbrukning. Prebiotika och probiotika fungerar synergistiskt varför de ofta kombineras i kosttillskott. Utan prebiotika skulle probiotika inte blomstra och skadliga bakterier skulle dominera i sista hand försämra immunförsvaret och vitaliteten. Prebiotika består av löslig fiber som finns i växter. De absorberar vatten för att bilda en gel vilket resulterar i långsammare transiteringstid genom tarmen. Detta bidrar till känslor av fullhet utan extra kalorier vilket gör dem till en viktig tillgång i vikthantering.
Underhåll av tarmbalans
Både fysisk och emotionell stress kan förändra balansen mellan goda och dåliga bakterier i tarmen . Det är viktigt att engagera sig i stresshanteringsbehandlingar som yoga meditation och motion för att hjälpa till att upprätthålla en lämplig balans. Marathon tränare och andra intensiva idrottsmän kan oavsiktligt ändra sin mikroflora på grund av förhöjda nivåer av stresshormoner som produceras av överdriven motion vilket bidrar till undertryckande av immunsystemet och ökad mottaglighet för sjukdomar. Detta är känt som träningsinducerad immunförsvar och anses vara en huvudorsak till övre luftvägsinfektioner hos dem som genomgår intensiv träning diskuterad i en 2007-fråga om "Sportsmedicin." Överanvändning av antibiotika har också identifierats som bidragande till störningen av naturlig tarmflora. Författare till en studie publicerad i "Gut" i januari 2011 noterade en alarmerande positiv korrelation mellan kurser av antibiotika och graden av inflammatorisk tarmsjukdom bland barn. Inflammation är det mest grundläggande svaret på förändrad immunfunktion och därmed en gemensamhet bland problem med mikrobiota obalanser.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom