Low Carb & High Protein Food List

En låg carb högprotein diet mer benämnd Atkins diet centrerar på att äta en diet hög i protein men låg i kolhydrater för att gå ner i vikt. Kött nötter ägg och vissa mejeriprodukter är höga i protein och låga i kolhydrater.

Kött

Alla icke-bearbetade kött inklusive skaldjur är höga i protein och låga kolhydrater. Försök att äta orgel kött tonfisk kyckling nötkött fläsk lax kalkon anka hummer lamm get gås öring musslor flundra bläckfisk kalvkött vilt räkor vaktel krabba och sill. Var dock försiktig med skinka bacon korv delikött panerade fileter och andra bearbetade kött eftersom de kan innehålla kolhydrater. Ät också musslor och ostron sparsamt eftersom de innehåller mer kolhydrater än andra kött och skaldjur.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter är också höga i protein men låga i kolhydrater. Observera dock att all ost har lite kolhydratinnehåll. Njut av mjölk yoghurt mjuka ostar som mozzarella medelstora ostar som cheddar och schweiziska hårda ostar som parmesan glass och cottage cheese.

Ägg

Som ägg och mjölk är ägg höga protein och lågt kolhydrat. Försök att äta äggröra ägg över lätta hårda kokta ägg pocherade ägg och deviled ägg.

Plommon