En tarmrengöring syftar till att avlägsna avfall och slaggprodukter från kroppen genom tarmrörelser. Det finns i huvudsak två metoder: oralt intag av rengörande preparat eller via lavemang. Den orala metoden är för de flesta både den enklaste och den mest bekväma varianten.
Många använder tarmrengöring för att återfå energi och förbättra matsmältningen utan medicinsk intervention. Tänk dock på att en tarmrengöring kan innebära risker för vissa personer, exempelvis på grund av näringsbrist eller underliggande hälsoproblem. Konsultera alltid läkare innan du påbörjar, särskilt om du har någon sjukdom eller tar regelbundna mediciner.
Första dagen av rengöringen äter du endast mjuk mat, till exempel gröt, ägg, havregrynsgröt och soppor. Andra dagen ska du enbart konsumera klara, genomskinliga vätskor – kycklingbuljong, gelé och isglass räknas med. Se till att få i dig tillräckligt med kalorier genom dessa alternativ och drick rikligt med vätska för att hålla dig väl hydrerad.
Dag tre inleds med magnesiumcitrat. Drick den första flaskan inom 20 minuter, en timme efter att du vaknat. Två timmar senare dricker du den andra flaskan. Magnesiumcitrat smakar sällan gott, så var beredd på att dricka det snabbt. Ett tips är att servera det iskallt eller blanda det med en annan dryck, exempelvis ginger ale. Observera dock att smaken ofta går igenom blandningen, och då har du dessutom mer att dricka. Efter att du påbörjat magnesiumcitratet ska du inte konsumera något annat än vatten.
Gör inga planer efter att du druckit magnesiumcitratet. När laxermedlet sätter igång kommer behovet att gå på toaletten plötsligt och är helt omöjligt att ignorera.
Vissa saker är oundvikliga vid en tarmrengöring. Se till att det finns gott om toalettpapper i badrummet. Våtservetter kan lindra obehaget om lös avföring irriterar huden. Ha även nya tidningar, böcker eller annat läsmaterial till hands – badrummet kommer att vara ett välbesökt ställe efter magnesiumcitratet.
Dagen efter rengöringen ska du ge kroppen tid att sakta bygga upp matvanorna igen. Magen behöver anpassa sig innan den tål kryddig eller fett rik mat. Börja med vätskor, och när du känner dig bekväm, introducera mild och lättsmält mat. Gå i den takt som känns bra utan att orsaka svår illamående eller magbesvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online