En fiber med hög fiber har många hälsofördelar men för vissa människor är alltför stora fibrer konsumtion kan leda till diarré särskilt om du nyligen ökat snabbt ditt intag. Om du är en man är ditt rekommenderade dagliga fiberintag 38 gram; för kvinnor är det 26 gram. Utvärdera din kost för att avgöra om du ofta äter högfibrer livsmedel. Grönsaker som broccoli morötter och sötpotatis och frukter som äpplen apelsiner och bär är betydande fiberkällor. Om du har diarré minska tillfälligt ditt intag av dessa livsmedel och sätt tillbaka dem långsamt så att din kroppstid kan vänja sig vid uppslaget i fiber.
Bakterieförorening
Om du äter mat som är förorenad med bakterier som som salmonella eller E. coli är det möjligt att du upplever diarré. Mat kan komma i kontakt med någon av dessa bakteriekällor när någon som hanterar maten inte har rena händer. en vanlig synder är någon som inte tvätta händerna efter att ha använt badrummet. Mat som tvättas med vatten som innehåller bakterierna eller påläggs på en smutsig skärbräda eller köksyta kan också ge dig diarré.
Matkänslighet
En odiagnostiserad matallergi eller intolerans kan leda till diarré när du äter vissa livsmedel . Laktosintolerans som till exempel drabbar mer än 50 procent av vissa etniska grupper i USA leder ofta till diarré uppblåsthet och andra matsmältningsfrågor om du konsumerar mat som innehåller laktos. Sockersubstitut kan också orsaka diarré hos vissa människor i synnerhet i stora mängder som kan vetekonsumtionen om du har celiaciasjukdom.
Andra orsaker till diarré
Det är möjligt att din diarré inte är relaterad till din mat . Hög konsumtion av koffeinprodukter som kaffe kan leda till diarré. Andra potentiella orsaker till detta tillstånd är virusinfektioner tarmsjukdomar som Crohns sjukdom irritabelt tarmsyndrom parasiter och negativa reaktioner på läkemedel som antibiotika.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom