Vad är några sätt att få mer energi Snabb

? Det bästa sättet att bibehålla optimal energi är att få de rekommenderade åtta timmars sömn , äta hälsosam mat och motionera regelbundet . Hektiska livsstil inte alltid möjligt för dessa sunt sätt att upprätthålla pep . Lyckligtvis finns det knep för att få en snabb energikick när du börjar att blekna . Att äta en kraft mellanmål , ta en meditation paus eller ens en 20 - minuters tupplur kan alla ha pick - me - up en positiv effekt . Övning

Mer energi kan vara bara en snabb 10 minuters promenad bort . Lägg till en mental peptalk till din promenad genom att tänka positiva tankar när du går - favorit positiva affirmationer , till exempel, eller tankar av tacksamhet . Du behöver inte ens lämna huset ( eller kontoret ) för att få en boost av pep genom motion . Bara att stå på tå och sträcker armarna över huvudet kommer att återuppliva din hjärna och syresätta kroppen .

Energi Foods

att få energi snabbt , väljer ett litet mellanmål av komplexa kolhydrater , magert protein och nyttiga fetter , som den typ som finns i nötter . Bra alternativ inkluderar blåbär , soja , lax , mandel , sötpotatis, havregryn och fullkornsprodukter . Kolhydrater metabolisera snabbare för en snabbare hiss , men protein hjälper dig att hålla strömförande längre . Slutligen, om du någonsin har upplevt en post- Thanksgiving " mat koma " du vet att stora mängder mat vid ett sammanträde är motsatsen till energigivande . Så , vid användning av hälsosamma livsmedel för att driva upp , tänk på att mindre är mer .
Naturliga stimulantia

Kaffe är den go-to dricka för en snabb pick - me - up på grund av dess koffeinhalt . Ingen vet exakt hur koffein fungerar för att stimulera energi - men studier har visat att koffein ökar ämnesomsättningen och har en positiv effekt på fettoxidation . Kaffe , te och choklad alla innehåller koffein som gör de kommersiella energidrycker som finns i butikerna , med choklad innehåller också socker som kan leda till en telefon . Använd koffein med måtta - för mycket kommer att leda till kortsiktiga vinster , men en senare energi Addera Power Down
p Om du har tid , kan du " krasch ". alltid gå old - school och ta en snabb tupplur . Sova för så lite som 20 minuter kan uppdatera sinne , men inte sova längre än så , eller du kommer att vakna upp groggy . När gjort för ungefär samma tid , meditation erbjuder föryngrande fördelar . Du kan lägga till kreativ visualisering till din meditation och föreställa dig vital och full av energi . Addera