Sura uppstötningar, även känt som gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), innebär att innehållet från magsäcken eller tunntarmen stiger upp i matstrupen. Detta ger upphov till kraftig halsbränna och kan även orsaka rapningar, illamående, kräkningar, ont i halsen samt att delvis smält mat kommer tillbaka upp. Genom medvetna val av livsmedel i kombination med naturliga kosttillskott kan du ofta lindra besvären avsevärt.
Grönt te kan vara hjälpsamt tack vare sina antiinflammatoriska egenskaper; det är dessutom gynnsamt för hjärtats hälsa i allmänhet. Ta 250–500 mg dagligen. Kattklo är också effektivt mot inflammation; ta 20 mg tre gånger dagligen.
DGL-lakrits lindrar många typer av magbesvär. Ta 250–500 mg tre gånger dagligen och tugga tabletten antingen 1 timme före eller 2 timmar efter måltid. Mastix verkar mot bakterien Helicobacter pylori, som kan angripa magsäcken och bidra till både GERD och magsår. Ta 1 000–2 000 mg dagligen. Gurkmeja kan dämpa smärta och inflammation – ta 300 mg tre gånger dagligen. Olivblad uppvisar likaså stark verkan mot bakterier som H. pylori; ta 250 mg tre gånger dagligen.
Amerikansk alm och läkemalva har en lång traditionell historia vid matsmältningsbesvär. De hjälper magsäck och tarmar att bilda skyddande slemskikt som lugnar irritation. Vid den här typen av besvär är dessa örter mest effektiva i pulverform. Följ alltid anvisningarna på produktens etikett.
Ett bra probiotiskt tillskott innehåller nyttiga bakterier som kroppen behöver för att bibehålla god matsmältningshälsa och motverka skadliga bakterier i tarmen. Probiotika finns i flera former, exempelvis tabletter, pulver och kylda flytande preparat. Ta ditt föredragna alternativ enligt anvisningarna på etiketten.
L-glutamin stödjer den allmänna matsmältnings- och tarmhälsan. Ta 500–1 000 mg tre gånger om dagen. Omega-3-fettsyror minskar inflammation i kroppen. Ta antingen en eller två kapslar, eller 2–3 matskedar fiskolja eller linfröolja, tre gånger dagligen.
Forskningen kring homeopati som behandling mot GERD är begränsad, men följande medel rekommenderas ofta av homeopater. Doseringsanvisningar finns på produktetiketterna. Liksom många äldre medicinska traditioner väljer homeopatin medel utifrån specifika symtom och förlopp utöver själva huvudproblemet – därför fungerar behandlingen bäst när din situation motsvarar preparatets beskrivning.
Pulsatilla används mot halsbränna åtföljd av illamående, en obehaglig smak i munnen efter fet mat som glass, samt kräkningar av delvis smält mat. Medlet anses passa personer vars tunga har en gul eller vit beläggning. Ipecacuanha är bäst vid ihållande illamående, med eller utan kräkningar och diarré, efter intag av rik eller fet mat. Carbo vegetabilis lindrar uppblåsthet, dålig matsmältning, gaser och trötthet. Nux vomica behandlar halsbränna, orolig mage, torra krystningar och sura rapningar efter överätning eller konsumtion av alkohol eller kaffe. Personer som är känsliga för ljud och ljus sägs ha störst nytta av detta medel.
Undvik retande drycker som alkohol, kaffe och citrusjuicer. Ät fiberrik kost och sikta på minst 40 gram fibrer per dag. Ät inte sent på kvällen och försök istället sprida ut flera mindre måltider under dagen. Fettrik mat, särskilt mejeriprodukter, kan förvärra besvären. Stimulantia som tobak och koffein kan irritera mag-tarmkanalen.
Regelbunden motion och minskad stress kan också ha gynnsamma effekter på ditt tillstånd. En matdagbok är ett kraftfullt verktyg: genom att dokumentera vad du äter och hur det påverkar dig kan du successivt ta fram en egen personlig kostplan.
OBS: Kontakta alltid läkare innan du påbörjar behandling med örter eller kosttillskott, särskilt om du tar läkemedel eller har någon underliggande sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online