Under klimakteriet kan nivåerna av östrogen och progesteron svänga kraftigt när kroppen avslutar sin fertila period. Denna hormonella omställning orsakar symptom hos de flesta kvinnor. Vissa besvär, som värmevallningar, är välkända. Andra, som hjärtklappning – alltså känslan av att hjärtat slår fortare eller hoppar över slag – är mindre kända och kan därför kännas skrämmande.
Även om inget annat än hormonbehandling faktiskt balanserar hormonerna under klimakteriet – och hormonbehandling kan i sig själv utlösa hjärtklappning – finns det flera livsstilsförändringar du kan göra för att minska risken att drabbas av detta obehagliga besvär.
Koffein påverkar inte dina hormoner, men det kan göra hjärtat mer benäget att slå oregelbundet. Genom att skära bort koffein minskar du risken för att det tillsammans med dina hormoner ska bli den utlösande faktorn bakom hjärtklappningen.
Undvik särskilt stimulerande ämnen som gör hjärtklappning mer sannolik. Webbplatsen Epigee Women's Health rekommenderar att du under klimakteriet undviker följande: avsvällande medel, nikotin, bantningspiller samt – även om alkohol är ett lugnande medel snarare än ett stimulerande – alkohol.
Arbeta aktivt för att reducera stress och ångest i ditt liv, eller hitta effektiva sätt att hantera dem. Även detta påverkar inte dina hormoner direkt, men oro gör hjärtklappning vanligare. University of Maryland Medical Center rekommenderar andningsövningar, tai chi eller yoga som effektiva metoder.
Lägg märke till vad som utlöser dina besvär och undvik det. Om du till exempel upptäcker att intensiv träning leder till hjärtklappning kan du träna lite mindre ansträngande men under en längre tid istället.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online