Pyska läppar andning (PLB) är en enkel, evidensbaserad teknik som minskar andnöd och förbättrar tråningstolerans vid emfysem och KOL. Den kräver ingen utrustning och kan användas var som helst.
Hur man utför PLB
- Avslappna nacke och axelmuskler.
- Anda in långsamt genom näsan i en räkning till 2.
- Dra ihop läpparna som om du ska vissla eller blåsa ut en ljus.
- Anda ut mjukt och långsamt genom pyska läppar i en räkning till 4–6 (syfta på 2:1 eller 3:1 utandning-till-inandning förhållande).
- Upprepa 4–5 gånger, öva flera gånger dagligen och under andnödsepisoder.
Fysiologiska mekanismer
- Positivt utandningstryck: Trycket stödjer öppna kollapsande små luftvägar under utandning.
- Minskat andningsfrekvens: Förlängd expiration minskar dynamisk hyperinflation.
- Förbättrad diafragmatisk effektivitet: Mindre luftfångst låter mittfällan arbeta på en mer gynnsam längd-spänning kurva.
- Förbättrat gasutbyte: Längsammare, djupare andetag förbättrar ventilation-perfusion matchning.
Kliniska fördelar
- Minskad andnöd och andningsarbete
- Förbättrad tråningstolerans och syresättning
- Minskad ångest och panik under andnödsepisoder
- Ingen utrustning behövs; användbart när som helst, var som helst
PLB är en hörnsten i lungrehabiliteringsprogram. Patienter bör öva tills tekniken blir automatisk vid ansträngning eller andnöd.
