Hur många andetag tar du på en minut?

En genomsnittlig vuxen tar cirka 12 till 15 andetag per minut i vila. Det innebär att vi andas ungefär 17 000–22 000 gånger under ett helt dygn – ofta utan att vi ens tänker på det.

Men detta antal är långt ifrån konstant. Andningsfrekvensen varierar betydligt mellan olika personer och påverkas av flera faktorer, bland annat ålder, fysisk kondition och eventuella medicinska tillstånd.

Normal andningsfrekvens i vila

Hur snabbt vi andas förändras genom livet. Här är några riktvärden för andningsfrekvensen i vila:

• Nyfödda: 30–60 andetag per minut
• Spädbarn: 20–40 andetag per minut
• Barn: 15–25 andetag per minut
• Tonåringar: 12–20 andetag per minut
• Vuxna: 12–20 andetag per minut

Vad påverkar din andning?

Flera faktorer kan få dig att andas snabbare eller långsammare än vanligt:

• Fysisk aktivitet: Vid ansträngning ökar andningsfrekvensen kraftigt för att musklerna ska få mer syre.
• Konditionsnivå: Tränade personer, särskilt uthållighetsidrottare, har ofta en lägre vilofrekvens tack vare en effektivare lung- och hjärtfunktion.
• Känslor och stress: Ångest, stress och spänningar kan göra att andningen blir ytlig och snabbare.
• Sömn: Under sömn saktar andningen ner något jämfört med när du är vaken.
• Sjukdomstillstånd: Infektioner, feber, lungsjukdomar som astma eller KOL samt hjärtproblem kan påverka andningsfrekvensen.

När bör du söka vård?

Ett avvikande andningsvärde i vila kan vara ett tecken på att kroppen inte mår bra. Kontakta vården om du eller någon nära dig upplever mer än 20 andetag per minut i vila, andas mycket långsamt, eller får andnöd tillsammans med bröstsmärta, yrsel eller blåaktiga läppar. Då kan det handla om ett allvarligt tillstånd som kräver snabb bedömning.

Så nästa gång du sitter stilla en stund – räkna dina andetag under en minut. Det enkla testet säger mer om din hälsa än du kanske tror.