När det gäller premenstruellt syndrom (PMS) finns det eteriska oljor som kan bidra till att minska besvär som mensvärk, uppblåsthet, värk i kroppen och den där allmänna "usch"-känslan många upplever en gång i månaden. Oljorna som beskrivs här kan användas både före och under mensen.
Kraften hos eteriska oljor ligger i att deras dofter påverkar hjärnans limbiska system – det område som styr många av kroppens viktiga funktioner – medan deras naturliga kemiska ämnen kan hjälpa till att aktivera kroppens egen läkeförmåga. Här får du veta hur du väljer rätt oljor och använder dem på bästa sätt för att motverka PMS-symtom.
Endast helt rena eteriska oljor ger de hälsofördelar vi eftersträvar. Kontrollera att etiketten anger "100 % ren". Du hittar dem i hälso- och naturkostbutiker samt online. Undvik syntetiska doftoljor – de har inte samma positiva egenskaper.
Välj en till tre olika oljor som tilltalar dig. Några av de bästa valen vid PMS är basilika, kamomill, muskotsalvia, cypress, pelargon, ingefära, enbär, lavendel, ros, rosmarin och salvia. De flesta butiker har testflaskor – ta några doftintryck och välj två eller tre oljor du verkligen gillar. Tänk på att luktsinnet kan tröttna när du doftar flera oljor i rad; ta därför en kort paus och andas in några djupa andetag för att rensa näsan och låta hjärnan återställas.
Blanda den eteriska oljan med mandelolja, som fungerar som så kallad bärarolja. Mät upp mandeloljan i glasflaskan och tillsätt 3–6 droppar eterisk olja per tesked mandelolja. Skaka flaskan ordentligt. Massera in oljan i händerna och andas in aromen i några minuter.
Använd samma blandning som ovan och massera sedan försiktigt där du känner mensvärk eller värk i nedre delen av buken, gärna medurs. Som bonus får du både oljan på händerna och möjligheten att andas in doften under massagen.
Fyll en stor skål två tredjedelar full med mycket varmt vatten och tillsätt 3–4 droppar eterisk olja. Det varma vattnet hjälper blodkärlen att vidga sig, samtidigt som oljorna absorberas genom huden. Andas in aromerna medan du blötlägger händer eller fötter för extra aromaterapeutisk effekt.
Förvara en flaska eterisk olja i skrivbordslådan eller väskan för en snabb lösning på jobbet eller på språng. Droppa 1–2 droppar på en näsduk och andas in doften. Har du inte känslig hud kan du istället lägga en droppe direkt i handflatorna, gnida händerna försiktigt mot varandra och andas in. För extra effekt kan du applicera en droppe vid halsens rot, ungefär som parfym.
Gör alltid ett smått hudtest innan du använder en ny olja på större ytor, särskilt om du har känslig hud. Gravida bör rådfråga sin barnmorska eller läkare innan användning, eftersom vissa eteriska oljor inte rekommenderas under graviditet. Med dessa enkla metoder kan du använda doftens kraft för att må bättre under hela din cykel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online