Ayurveda – den uråldriga indiska livsvisdomen

Ayurveda är ett uråldrigt naturligt läkesystem vars teori och praktik har sina rötter i de vediska traditionerna i Indien. Systemet härstammar från heliga hinduiska skrifter skrivna på sanskrit för över 5 000 år sedan. Ordet ayurveda betyder "livskunskap" eller "livets vetenskap", och dess fokus ligger på att uppnå varaktig hälsa genom att upprätthålla balans. Ayurveda är ett holistiskt system som integrerar sinne, kropp och själ.

Metoder

De ayurvediska metoderna omfattar meditation, yoga, massage, örtmedicin och kost. Dessutom finns ett reningsprogram som kallas panchakarma, vilket hjälper cellerna att släppa ut gifter och därefter spolar ut dem genom kroppens utsöndringssystem. Ayurveda rekommenderar också regelbundna rutiner för både måltider och sömn.

Doshorna

Inom ayurvedan finns tre grundläggande tendenser, så kallade doshor, som måste hållas i balans för optimal hälsa. Doshorna heter vata, pitta och kapha. När en dosha blir för stark eller för svag försämras matsmältningen, vilket skapar gifter som kallas ama – en restprodukt som ansamlas och täpper till cellerna. Obalans kan bero på olika faktorer, bland annat mental och emotionell stress, miljöpåverkan och kostproblem.

Kropps- och personlighetstyper

Varje människa har alla tre doshor i sin fysiologi, men i olika mängd. Förekomsten av respektive dosha avgör personens kroppsbyggnad och allmänna personlighetsdrag, samt de mest sannolika hälsoproblemen och mentala utmaningarna.

• Vata: har ofta problem med kort koncentrationsförmåga, matsmältningsbesvär och förstoppning, sömnlöshet, överdriven oro och ångest samt ledvärk.
• Pitta: kan vara fientlig på jobbet och i relationer, och har en benägenhet för magsår, leverproblem, hudbesvär och högt blodtryck.
• Kapha: kan vara trög, med återkommande förkylningar och bihåleproblem, en benägenhet för diabetes och en tendens att gå upp i vikt.

Näring

Ayurveda rekommenderar att man främst äter växtbaserad mat med prana, det vill säga livskraft. Det handlar om hel, färsk, ekologisk, alkalisk och solmogen mat. Vissa kryddor är utmärkta för hälsan, bland annat koriander, fänkål, spiskummin, gurkmeja, rosmarin och ingefära. Sesamolja rekommenderas för att minska gifter, bilda friska vävnader och tillföra essentiella fettsyror. Man bör undvika bearbetade livsmedel och tillsatser, raffinerat mjöl och socker, härdade fetter, mikrovågsuppvärmd mat samt kött av låg kvalitet.

Ayurveda och den konventionella medicinen

Ayurveda har fått allt större uppmärksamhet i västvärlden tack vare det växande intresset för alternativ medicin och sjukdomsförebyggande metoder. Trots detta är det ovanligt att läkare specialiserade på konventionell (allopatisk) medicin även inkluderar ayurvedisk medicin som specialistområde. National Institute of Ayurvedic Medicine grundades av en legitimerad läkare som även har en doktorsexamen i ayurveda, och ayurveda förespråkas aktivt av den populäre författaren Deepak Chopra, en läkare som grundade The Chopra Center for Wellbeing.