Detox-reaktioner: Vanliga symptom när kroppen avgiftas

Under en detox eller kur gör kroppen sig av med ansamlade gifter. Dessa gifter lagras främst i fettceller och vävnader runt om i kroppen, och när de frigörs via blodet eller svetten kan kroppen reagera med olika symptom, särskilt under de första dagarna.

Syftet med en detox

Målet med en detox är att befria kroppen från skadliga ämnen. Problemet är att gifterna, när de frigörs genom blodet eller svetten, passerar flera organ på vägen ut – vilket kan orsaka tillfälliga besvär innan kroppen har hunnit göra sig av med dem helt.

Huvudvärk

Huvudvärk är en av de allra vanligaste detox-reaktionerna. Det beror på att blodet tillfälligt blir tjockare när gifter avlägsnas via blodströmmen. Det enklaste sättet att lindra besvären är att dricka rikligt med vatten under hela kuren, eftersom god vätskebalans hjälper kroppen att spola ut gifterna snabbare.

Förkylnings- och influensaliknande symptom

Kroppen kan också reagera med symptom som liknar förkylning eller influensa, exempelvis muskel- och kroppsvärk, svettningar, illamående och frossa. Detta kallas ofta Herxheimer-reaktionen och uppstår när parasiter, patogener eller virus frigörs ur kroppens vävnader. Symptomen är normalt övergående, men kontakta läkare om de blir kraftiga eller varar länge.

Dålig andedräkt

Under en detox är det vanligt att drabbas av dålig andedräkt. Orsaken är att avfallsämnen delvis passerar ut genom lungorna, som fungerar som ett utsöndringsorgan under kuren. Använd munvatten och borsta tungan regelbundet för att minska besvären tills kuren är avslutad.

Energibrist och yrsel

Eftersom kroppen under en detox fasta eller får ett kraftigt minskat matintag är energibrist ett naturligt resultat. Hjärtat arbetar i ett långsammare tempo, vilket sänker blodtrycket och gör blodet tjockare. Det kan leda till yrsel eller till och med svimningskänslor vid plötsliga rörelser, exempelvis när du reser dig hastigt. Minska därför din aktivitetsnivå under kuren, vila ordentligt och undvik ansträngande träning för att spara på kroppens energi.

Tips för en lugnare detox

För att mildra reaktionerna rekommenderas det att dricka mycket vatten, vila tillräckligt, äta lättsmält näring om kuren tillåter det och avbryta kuren om symptomen blir allvarliga. Lyssna alltid på kroppens signaler och rådfråga gärna en vårdpersonal innan du påbörjar en längre avgiftningskur.