Gentle Colon Rengöring

Kolon rensningen är ett sätt att ta bort giftiga ämnen ur kroppen . Tjocktarmen är ett viktigt organ för att eliminera skadliga ämnen . Även tarmrörelser bidrar till att rensa ut färgen och kroppen , ibland med hjälp av andra metoder för att ta bort fekal avfall är nödvändig . Förstoppning definieras som hård, torr avföring som passerar sällan . En mild kolon rengöra är ett sätt att avgifta tjocktarmen utan att använda extrema åtgärder som kolon hydroterapi . Drick Vätskor

För dem med känsliga tarmsystem , dricka mer vatten är en naturlig och skonsam metod för rengöring av färgen . Vatten är en viktig del av hälsa och utan vatten en person bli uttorkad . Uttorkning gör en person mer mottaglig för en mängd olika sjukdomar . Andra orsaker till dricksvatten är att det spolar ut i tjocktarmen och späder ut gifter . För att hålla kroppen i trim är det nödvändigt att dricka minst 64 gram vätska varje dag . Den amerikanska Dietetic Association föreslår " vatten eller vattenbaserade " vätskor . Grönsaksjuice och fruktjuicer är också användbara för att rensa tjocktarmen .
Ät fiber

Fiber är en rekommenderad näringsämne för varje diet . Hög fiber livsmedel innehålla fullkorn, frukt och grönsaker . Dessa livsmedel innehåller ämnen som kroppen behöver för att bibehålla hälsan . Fibern hjälper också kroppen genom att lägga bulk till avföring så det finns mindre risk för förstoppning och andra sjukdomar som colon irritabile ( IBS ) . Ät minst 20 till 35 gram fiber rika livsmedel varje dag , speciellt grönt, bladgrönsaker . Mayo Clinic föreslår att om du inte kan få den rekommenderade dosen av fiber från livsmedel , sedan ta fiber tillskott såsom Metamucil och FiberCon . Följ anvisningarna på etiketten på varje fiber tillägg som du köper .
Motionera regelbundet

Ett annat sätt att rensa ut tjocktarmen är med motion . Motion får alla muskler i kroppen i rörelse . Mayo Clinic skriver att regelbunden motion " stimulera [ s] intestinal aktivitet . " Detta hjälper till med tarmrörelser , ett naturligt sätt att rensa ut kroppen . Du behöver inte träna för ett maraton för att få en daglig dos av motion . Stretching , yoga , tai chi och promenader är alla milda sätt att bränna fett och rensa ut i tjocktarmen . Eftersom gifter lagras i fettavlagringar, motion bränner också fett och minskar mängden gifter i kroppen . Addera