Efter en tids dåliga mat- och dryckesvanor kan levern bli trög, eftersom den måste arbeta extra hårt med att bryta ner allt fett från maten. Stora mängder fet mat gör att levern saktar ner, vilket ger lägre energi och ett långsammare ämnesbyte. Enligt Mayo Clinic klarar dock kroppen av att avgifta sig själv helt på egen hand – utan kaloribegränsningar eller fasta.
Även om Mayo Clinic menar att detoxdieter inte tar bort gifter (eftersom kroppen sköter detta naturligt), pekar de på att en kost bestående av färsk frukt och grönsaker, magra proteiner och fullkorn inte belastar kroppen med höga fetthalter – vilket lindrar trycket på organen.
Har du gått igenom en period av osunt ätande och känner dig trött eller uppblåst, särskilt runt helger och högtider, kan en leverdetox hjälpa dig att återfå energin och minska ansamlingar i levern och andra organ.
Undvik livsmedel med höga halter salt, socker, kolesterol eller fett – precis som vid vilken sund kostplan som helst. Ge levern vila genom att begränsa processade och fettrika livsmedel och håll dig till naturliga produkter.
Under leverdetoxen ska du i en till två dagar äta endast rå frukt och grönsaker, som är rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter. Undvik samtidigt all stekt eller fet mat, rött kött och koffein under två dagar, så att levern inte behöver arbeta för hårt under rensningen.
Att dricka minst två liter vatten varje dag (cirka 64 amerikanska uns) är det bästa sättet att avgifta organen och kroppen. Tillsätt gärna saften från en färsk citron i ett glas vatten – det kan vara gynnsamt för rensning av lever och gallblåsa. Citronsaft hjälper dessutom magen att smälta maten och renar blodströmmen, eftersom den verkar sammandragande.
Drick en kopp citronvatten varje dag efter middagen för att rena levern och underlätta matsmältningen.
Håll dig till en renare kost även efter detoxen för att förebygga nya ansamlingar i levern och andra organ – så behåller du känslan av energi och välbefinnande längre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online