Många källor marknadsför ständigt nya mirakelmetoder för att rena kroppen, och därför vänder sig allt fler människor till piller, tillskott eller tarmbehandlingar i hopp om att bli av med gifter och må bättre. Men den enklaste metoden är ofta den mest förbisedda. Enligt Mayo Clinic behövs varken piller eller lavemang för en avgiftning – matsmältningssystemet och tjocktarmen klarar av att göra sig av med avfall och överflödiga bakterier helt på egen hand.
För dig som ändå känner behov av en inre rensning finns det dessutom effektivare sätt att komma igång än trendiga dieter och dyra specialpreparat.
Vatten är den viktigaste ingrediensen vid en rensning. Det som kroppen redan gör naturligt förstärks ytterligare av ett ordentligt dagligt vätskeintag. Vissa källor rekommenderar omkring 65 ml vatten per kilo kroppsvikt under rensningsperioden. Destillerat vatten rekommenderas eftersom det anses hjälpa till att avlägsna oorganiska ämnen och avfall ur kroppen.
Juice är också ett ovärderligt hjälpmedel. Ekologisk juice innehåller mineraler och vitaminer som kroppen använder, samt levande enzymer som stödjer rensningsprocessen. Bäst blir juicen när du pressar den själv i en juicepress av ekologiskt odlade frukter och grönsaker.
Fasta är nästa nivå i rensningsprocessen. Om du väljer att inte äta under rensningen får kroppen större utrymme att göra sig av med överskottsproteiner som lagrats i organen – onödiga proteiner som med tiden kan bli toxiska och bidra till sjukdom. De proteiner och mineraler som kroppen faktiskt behöver lämnas dock orörda. Rådgör gärna med din läkare eller vårdcentral innan du påbörjar en fasteperiod, särskilt om du har någon underliggande sjukdom.
En rensning är inte helt fri från utmaningar. När gammalt avfall mobiliseras ur kroppens förråd frigörs även gifter, vilket kan orsaka besvär som huvudvärk, stark doft från andedräkten, trötthet, ömma muskler och hudutslag. Det beror på att kroppen frisätter gifter snabbare än den hinner eliminera dem. Besvären brukar avta när rensningen kommer igång ordentligt.
Örtbaserade preparat som psylliumfrön kan användas för att underlätta tarmarnas arbete, men tillskott är ingen nödvändighet. Att rensa kroppen för hastigt kan till och med vara riskabelt om du aldrig gjort det förut och har stora mängder avfall lagrade i kroppen. Ett skonsammare förfaringssätt ger samma positiva effekter utan dramatiska reaktioner.
Den bästa metoden är enkel och går utmärkt att upprepa regelbundet: träna regelbundet, drick rikligt med vatten och andra vätskor samt se till att kosten innehåller gott om fibrer. En sådan livsstilsbaserad rensning kan ge ökad energi, klarare tankeförmåga och bättre uthållighet, och kan dessutom stimulera viktnedgång.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online