Helt naturlig avgiftning i två delar – så renar du kroppen

En helt naturlig avgiftning i två delar hjälper kroppen att göra sig av med skadliga ämnen. Northwestern Health Sciences University definierar på sin webbplats Healthy U begreppet toxin som ett ämne som skadar hälsan eller försämrar organens funktion. Gifter omfattar bland annat tobaksrök, bekämpningsmedel, konserveringsmedel, hormoner från livsmedel, industriella föroreningar och läkemedel. En tvådelad rensning hjälper till att minska denna toxiska belastning.

Del 1: Avgiftande kost

Så fungerar detoxkosten

Under en avgiftning minskar du intaget av livsmedel som innehåller kemikalier och väljer i stället mat och dryck som hjälper kroppen att frigöra lagrade gifter. Healthy U rekommenderar att äta mer grönsaker, frukt och brunt ris samt att dricka en proteinskake med lite fett två gånger om dagen för att behålla energinivån. Ekologiska livsmedel är ett utmärkt val under rensningsperioden.

Säkrare än fasta

Att äta lättsmält, näringsrik mat är ett säkrare val för en avgiftskost än att fasta helt. Rensningen kan ses som en modifierad fasta – det måttliga matintaget minskar risken för muskelförlust, vilket är en verklig fara vid okontrollerade flytande fastor. Hårda dieter och längre fasteperioder kan leda till att kroppen bryter ner frisk, mager vävnad. En tvådelad avgiftning sker därför på ett skonsamt och naturligt sätt.

Del 2: Kosttillskott som stödjer rensningen

Att frigöra uppbyggda gifter innebär mycket arbete för kroppens organ. Den andra delen av rensningen består därför av örter och kosttillskott som stödjer avgiftningsprocessen. Ta tillskotten samtidigt som du följer avgiftsdieten. Healthy U rekommenderar en formel som stödjer leverfunktionen med mjölktistel och gurkmeja, ett antioxidanttillskott, probiotika (nyttiga bakterier) samt fibertillskott mellan måltiderna.

Extra stöd mot tungmetaller

Fler tillskott kan läggas till vid behov. Till exempel är tång och vitlök bra vid avgiftning av tungmetaller. Tungmetaller som kvicksilver från skaldjur och fisk kan ansamlas i kroppen över tid. Vitlök, gurkmeja, färsk koriander, tång och kelp-pulver passar utmärkt att smaksätta rätter med brunt ris och grönsaker, exempelvis soppor och ugnsgratänger.

Tips för en lyckad avgiftning

• Välj en tidsram: Börja med en helg, fortsätt sedan med fem dagar och utöka till tio dagar när du känner dig bekväm.
• Gör gradvisa förändringar: Anpassa kosten stegvis redan innan du påbörjar rensningen. University of Minnesotas webbplats Taking Charge of Your Health rekommenderar en kost baserad på hela livsmedel med färgstarka färska frukter och grönsaker, fullkorn, baljväxter, ägg, nötter, nötkött från gräsbetande kor och fritidshöns.
• Drick mer vatten och komplettera med B-vitaminer.
• Uteslut raffinerade livsmedel, härdade oljor och artificiella sötningsmedel.
• Minska alkoholen och koffeinet för att underlätta avgiftningen.
• Läs alltid innehållsförteckningen på kosttillskott och undersök ingredienserna och deras påstådda effekter noggrant.
• Konsultera din vårdgivare om hälsotillståndet innan du gör större kostförändringar eller avbryter någon medicinering.
• Sluta äta på kvällen så att matsmältningsorganen får vila.
• Använd filtrerat eller destillerat vatten.
• Tillsätt citronsaft i dricksvattnet – det hjälper levern att spola ur gifter.
• Undvik kemiska laxermedel.
• Använd fiber som psylliumfrön eller guarkärnmjöl för att underlätta tarmtömningen. Kontrollera produktetiketterna och undvik produkter med tillsatt socker och sötningsmedel. Blanda fibern i juice eller ta den i kapselform.