Under en rengöra , minskar du mat med kemikalier och använder mat och dryck som hjälper klara ut lagrade gifter . Det sunda U hemsida råd att äta mer grönsaker , frukt , brunt ris och dricka en proteinshake med lite fett två gånger om dagen för energi . Ekologisk mat gör ett bra val för att rengöra.
Äta ljus , gör hälsosamma livsmedel ett säkrare val för en avgiftning kost än fasta . Den rengöra är en modifierad snabbt . Den måttliga födointag förhindrar risken att förlora muskler , risk för oövervakade flytande fastan . Svåra dieter och fastar kan orsaka nedbrytning av frisk muskelmassa . En tvådelad rengöra hjälper avgiftning i en mild och naturligt sätt .
Kosttillskott
Ta bort giftiga uppbyggnad skapar en hel del arbete för organen . Del 2 av renar består av örter och kosttillskott för att stödja den reningsprocess . Ta tillskott samtidigt som avgiftning kost . Det sunda U hemsida rekommenderar att man använder en formel för att stödja leverfunktionen med mjölk tistel och gurkmeja; en antioxidant formel; probiotika ( nyttiga bakterier ) och ta en fiber tillägg mellan måltiderna .
Andra tillägg kan läggas till . Till exempel , tång och vitlök är bra för tungmetaller avgiftning . Tungmetaller som kvicksilver från fisk och skaldjur kan bygga upp i kroppen . Vitlök , gurkmeja , koriander , tång och havstång pulver göra bra tillägg till brunt ris och grönsaksrätter , såsom soppor och grytor .
Tips
Det kan hjälpa till att välja en tidsram för rengöra. Prova till exempel en helg först , sedan fem dagar , sedan 10 dagar . Det är också möjligt att göra förändringar gradvis , innan du försöker en rengöra . University of Minnesota ta ansvar för din hälsa hemsida råder en hel - kost inklusive färgglada färsk frukt och grönsaker , fullkorn, baljväxter, ägg , nötter, gräsätandemagert nötkött och frigående kyckling . Sajten rekommenderar också : dricka mer vatten och tillsätta B-vitaminer; klippa ut raffinerad mat , hydrogenerade oljor och konstgjorda sötningsmedel; och minska alkohol och koffein för att hjälpa till avgiftning .
Läs komplettera etiketter och göra lite detektivarbete på ingredienser och vad de påstår sig göra .
Rådgör med din läkare om hälsoproblem innan kost förändringar och innan du slutar några mediciner .
Sluta äta på kvällen för att låta matsmältningsorganen för att vila .
använda filtrerat eller destillerat vatten .
Lägg citronsaft till dricksvatten att hjälpa till att spola levern .
Avstå från att använda några kemiska laxermedel .
Fiber såsom psyllium eller garan hjälpa eliminering . Kontrollera produktetiketter och undvika de med tillsats av socker och konstgjorda sötningsmedel . Lägg dem till juice eller ta dem i kapslar . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online