Levern, som transporterar blod till och från hjärtat, kommer inte i par som njurarna – men dess enorma storlek kompenserar mer än väl för det. Levern är nämligen kroppens största organ. I grunden främjar den matsmältningen av födan och tar upp fetter samt vitaminer. Den renar också kroppen från gifter. Tar du exempelvis för stora mängder aspirin, vilket ansamlar toxiner, spolar levern ut dessa gifter ur kroppen. Detsamma gäller receptbelagda läkemedel.
Gör kroppen redo att ta emot rå juice från grönsaker och frukt. Ta bort stekt mat, skräpmat, kaffe och rött kött från din kost. Sluta också äta raffinerade produkter som bagels, vitt bröd, vitt ris, pasta och potatischips.
Övergå successivt till juicing, eftersom rå frukt- och grönsaksjuice har en kraftfull rensande effekt på kroppen. Du kan drabbas av kraftig huvudvärk eller till och med smärta om du försöker utan att förbereda kroppen. Avgifta kroppen innan du inleder någon form av juceregim.
Rensa och avgifta levern genom att ändra vad du stoppar i dig – denna förändring stärker leverns hälsa. Äppelcidervinäger är en utmärkt avgiftare för hela kroppen och levern i synnerhet. Ta en matsked äppelcidervinäger och en tesked honung i ett glas destillerat eller renat vatten som det första du gör varje morgon.
Ät varje dag ekologiska, färska grönsaker som stärker leverns naturliga förmåga att spola ut gifter ur kroppen. Lägg till ugnsbakad fisk och fågel. Lax är ett utmärkt val tack vare sitt höga innehåll av omega-3.
Räkna med upp till en månad för detta förberedande skede. Skynda inte – juicing för leverns skull kräver tålamod.
Inled din jucedag genom att preparera och dricka juice varje morgon. Välj bland råa, färska ekologiska råvaror som spenat, bladgrönsaker, morötter, rödbetor, selleri, kål, blomkål, bär eller äpplen. Äpplen är en utmärkt avgiftare för hela kroppen och levern i synnerhet, och de tillsätts ofta i grönsaksdrycker för att förbättra smaken hos annars beska drycker. Lägg grönsakerna i mixern eller juicepressen och pressa juicen. Drick den direkt. Hoppa över frukosten och ät en hälsosam lunch och middag.
Använd råa, färska frukter till juicen. Grapefrukt, ananas, äpplen, vattenmelon och päron är alla goda val för leverhälsan.
Drick grönsaksjuice rikligt för att förbättra din leverhälsa – gärna två till tre gånger dagligen om du vill. Fruktjuice kan dock höja blodsockernivån, så använd den sparsamt. Överväg att äta en bit lax eller lite tonfisk för att hålla blodvärdena normala.
Komplettera gärna din rutin med gott om vatten under dagen, eftersom vätska hjälper levern och njurarna att göra sitt rensande arbete. Begränsa även alkoholen, eftersom den belastar levern extra. Kom ihåg att juicing är ett komplement till – inte en ersättning för – en varierad kost, och vid befintliga hälsoproblem bör du alltid rådfråga läkare eller dietist innan du gör större kostförändringar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online