Att detoxa eller rensa kroppen är viktigt för att bli av med ansamlade gifter och avfall som kroppen lagrar över tid. Kroppen och dess organ är faktiskt byggda för att självrengöra sig – huden, levern, njurarna, lungorna och tjocktarmen ingår alla i detta naturliga system. Tjocktarmen är särskilt viktig eftersom dess huvudsakliga uppgift är att avlägsna avfall från kroppen och samtidigt ta upp värdefulla näringsämnen och mineraler från kosten.
Genom att regelbundet hjälpa tjocktarmen med sin självrengöring minskar du risken för att gifter, avfall och skadliga bakterier fastnar på tarmväggarna och orsakar sjukdom eller infektion. Här får du konkreta tips på hur du kan rengöra tjocktarmen på egen hand.
Ett av de enklaste sätten att rengöra tjocktarmen själv är att göra en rensande fasta eller följa en särskild kost. För att tjocktarmen ska kunna arbeta optimalt bör du undvika socker, raffinerade livsmedel, tillsatser, alkohol samt fet och friterad mat. Dessa livsmedel ökar mängden gifter i kroppen och kan skapa tarmproblem som exempelvis förstoppning. Många upplever även att en hög giftnivå leder till trötthet och nedsatt energi samt sämre funktion i andra delar av kroppen.
När du gör en tarmrengöring med naturliga livsmedel är det viktigt att äta gott om färska frukter och grönsaker, som innehåller mycket fibrer, samt att dricka rikligt med vatten – idealiskt för avgiftningen. Fruktjuicer hjälper kroppen att avlägsna gifter samtidigt som de tillför näringsämnen som vatten inte kan ersätta, exempelvis vitaminer och mineraler. Kom ihåg att fasta inte bör pågå längre än tre dagar, för att undvika näringsbrist eller svält.
När tarmrengöringen är avslutad bör du fortsätta med goda vanor: sikta på minst 25–35 gram fibrer per dag och drick minst cirka två liter vatten dagligen för att förebygga förstoppning. Här är några utmärkta fiberkällor:
Många människor väljer att använda naturliga örter eller teer för att detoxa och rensa kroppen. Örtkosttillskott finns att köpa i hälsokostbutiker och ska alltid tas enligt anvisningarna på förpackningen. Här är några populära naturliga örter som hjälper tjocktarmen att avgifta och främjar avlägsnandet av avfall:
Aloe vera verkar som ett naturligt laxerande medel och hjälper till att lindra förstoppning på ett skonsamt sätt.
I teform verkar fänkål laxerande och hjälper till att återställa en hälsosam balans i mag- och tarmkanalen.
Grönt te räknas som en av de bästa antioxidantkällorna för kroppen. Det hjälper till att avgifta kroppen inifrån och innehåller värdefulla polyfenoler som minskar inflammation och höjer kroppens antioxidantnivåer.
Psylliumfrön är mycket populära vid tarmrengöring eftersom de mjukgör avföringen genom att öka mängden vatten i tjocktarmen, vilket gör det lättare att tömma tarmen.
Senna finns i många laxerande teer eftersom den främjar tarmrörelser tack vare sina laxerande egenskaper. Observera dock att senna inte bör användas under lång tid, eftersom det då kan orsaka hälsoproblem som tarmbesvär eller illamående.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online