Citronkuren, även känd som Master Cleanse eller lemonaddieten, är i grunden en fastekur med lite krydda i. Med kändisar som Robin Quivers som hyllar dess effekter på viktnedgång och allmän hälsa har kuren snabbt vuxit i popularitet i USA.
Citronkuren tillskrivs den avlidne naturmedicinaren Stanley Burroughs. Fasteformen är utformad för att eliminera gifter och orenheter ur kroppen, rena matsmältnings- och körtelsystemet, avlasta tjocktarmen och stärka muskulaturen. Avgiftningen tillsammans med ett begränsat näringsintag anses dessutom främja en hälsosam viktminskning.
Den typiska citronkuren kombinerar fasta med en cocktail av citron och lönnsirap. Drycken görs genom att blanda:
Drick en nyblandad cocktail på 2,4 dl varje till varannan timme. Minst 12 glas bör konsumeras per dag, men du får gärna dricka mer om du känner behov. Kuren pågår normalt i 10 dagar.
Eftersom dieten helt saknar fibrer måste ett laxermedel eller en saltspolning användas under hela kuren för att underlätta tarmtömningen. Ett örtte med laxerande verkan rekommenderas och finns i de flesta hälsokostbutiker. En saltspolning gör du genom att röra ner 2 teskedar jodfritt havssalt i fyra glas à 2,4 dl ljummet vatten.
Citronsaften är en rik källa till vitaminer och mineraler, medan lönnsirapen ger en naturlig och jämn energitillförsel samt bidrar med kalcium och kalium. Cayennepepparen innehåller aktiva ämnen som anses effektiva för att rena gifter, särskilt från matsmältnings- och cirkulationssystemet, och är dessutom rik på B- och C-vitaminer.
För optimalt resultat bör cocktailen göras på färska ekologiska citroner och ekologisk lönnsirap av klass B – ju mörkare sirap, desto bättre. Agavesirap kan användas som ersättning för lönnsirapen. Ju mer cayennepeppar du tillsätter, desto kraftfullare blir rensningen, så öka gradvis mängden från en nypa i takt med att du vänjer dig vid smaken. Använd renat vatten eller källvatten för att undvika kemiska tillsatser som fluor, som finns i de flesta kranvatten.
När du har avslutat citronkuren bör du börja ta probiotiska kosttillskott för att återställa de goda bakterier som ofta går förlorade i tjocktarmen under fasta. Dessa bakterier producerar vitamin A, B1, B2, B3, B12 och K samt hjälper till att hålla skadliga bakterier i schack, exempelvis de som orsakar candida-infektioner.
Citronkuren är en intensiv form av fasta och passar inte alla. Gravida, ammande, diabetiker och personer med kroniska sjukdomar bör rådfråga läkare innan de påbörjar kuren. Lyssna alltid på din kropps signaler och avbryt om du mår dåligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online