Den veckolånga detoxdieten är utformad med två syften. Det första är att rensa bort skadliga gifter från kroppen – mättat fett, koffein, nikotin, socker och andra ämnen som byggts upp under åratal. Det andra målet är viktminskning: med den här planen kan du gå ner upp till ett kilo per dag samtidigt som dina organ renas.
Alla får i sig skadliga ämnen då och då, vissa mer än andra. Om du vill gå ner i vikt, ofta känner dig slö och trött, har problem med förstoppning eller drabbas återkommande av magkramper kan en veckolång detox vara rätt för dig. När kroppen renas upplever de flesta ökad energi och tätare tarmrörelser. Eftersom kroppen gör sig av med större mängder avfall blir tjock- och grovtarmen renare, vilket bidrar till en friskare kropp.
Dag 1: Består helt av färsk fruktjuice och grönsaksjuice. Använd gärna ekologiska råvaror om möjligt. All frukt och alla grönsaker fungerar, men bra val är grapefrukt, morötter, rödbetor, citron, gurka och bladgrönsaker. Drick minst 1,5 liter juice per dag. Vatten och te är tillåtna, så länge inget socker tillsätts.
Dag 2: Denna dag ägnas åt potatis. Koka cirka 700 gram potatis som du kan servera på olika sätt – som soppa, potatismos eller helt enkelt kokt. Maten ska vara mycket sparsamt kryddad; dill, persilja eller andra gröna kryddor passar bra. Använd högst några stänk av en enda krydda per portion.
Dag 3: Menyn består av 200 gram brunt ris, som du äter varannan timme. Tillsammans med riset kan du dricka fruktjuice eller äta en fettfri grönsakssoppa.
Dag 4: Nu får du äta all frukt utom bananer. Till frukosten får du även en skiva bröd.
Dag 5: Frukosten består av en smörgås med smör och ett kokt ägg. Resten av dagen äter du 150 gram naturell makaroni.
Dag 6: Du får samma frukost som dagen innan – smörgås och ett kokt ägg. Under resten av dagen äter du cirka 900 gram färska grönsaker.
Dag 7: På den sjunde och avslutande dagen får du samma frukost som tidigare, kompletterad med en skiva ost, en tomat och några lökskivor. Lunchen kan bestå av 100 gram rostat kalvkött med 125 gram kokt potatis. Middagen kan innehålla 100 gram fisk, en liten grön sallad och en skiva fullkorns- eller rågbröd.
Under veckan bör du dricka minst 2 liter mineralvatten per dag, samt te utan tillsatt socker eller grädde. Det är ingen absolut nödvändighet, men vätska är extra viktigt under en detox. Måttlig motion rekommenderas också. Följer du planen noggrant kan du gå ner ett kilo per dag.
Kom ihåg att alltid rådfråga läkare eller dietist innan du påbörjar en detoxdiet, särskilt om du har någon underliggande hälsobesvär, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online