Tarmrensning, eller kolonrengöring, anses hjälpa till att avlägsna gifter från mag-tarmkanalen – gifter som enligt anhängarna kan bidra till hälsoproblem som artrit, astma och många andra åkommor. Även om det saknas vetenskapligt stöd för dessa påståenden ser många människor en systemrensning som ett logiskt steg mot en mer naturlig hälsa.
Tänk dig tjocktarmen som kroppens avloppssystem. All mat du äter samlas där och kan bli en grogrund för gifter som stjäl din hälsa. För att rensa bort avfall och gifter behöver du införa en kost som är utformad för just detta ändamål. Livsmedel och örter som främjar matsmältningen och håller avfall i rörelse genom matsmältningskanalen minskar gifterna och kan leda till en friskare kropp.
Att lägga till fibrer i kosten ger avföringen mer volym, vilket resulterar i regelbundnare tarmrörelser. Detta hjälper till att avlägsna fett och galla från tjocktarmen, enligt Illinois Institute of Technology. Framför allt livsmedel rika på olösliga fibrer har denna effekt och bör introduceras gradvis i kosten. Bland livsmedel med högt innehåll av olösliga fibrer finns linfrön, potatisskal, nötter, vete och fullkornsprodukter.
Klorofyll hyllas som ett läkande ämne inom holistisk medicin och finns i de flesta gröna grönsaker. Gröna livsmedel antas kunna läka skadad vävnad i matsmältningskanalen och betraktas som en viktig del av tarmrensningsprocessen, enligt hälsosajten Alive.com. Livsmedel med högt klorofyllinnehåll inkluderar vetegräs, korn och spirulina.
Dåliga kostvanor och brist på fibrer kan leda till en minskad mängd goda bakterier i matsmältningskanalen. Att lägga till fermenterade livsmedel i din dagliga rutin hjälper till att återställa dessa nödvändiga mikroorganismer och balansera kroppens interna kemi. Yoghurt är ett fermenterat livsmedel, liksom surkål och miso.
Vatten är en nödvändig del av våra liv, men vi dricker sällan tillräckligt. Det innebär att njurar och tarmar inte sköljs regelbundet från gifter. Se därför till att dricka rätt mängd vatten varje dag för att minimera risken. Att följa den så kallade "8x8-regeln" – åtta glas à cirka 2,5 deciliter, åtta gånger om dagen – ger dig troligen nära rätt vätskenivå, vilket motsvarar ungefär två liter per dag.
Pepparmyntablad, almslipbark, malört, pumpafrön och kamomill är bland de många örter som sägs ha en positiv effekt på tarmhälsan. Dessa örter verkar i huvudsak avslappnande och lugnande på musklerna i tarmen och främjar ett ordentligt gallflöde, vilket hjälper till att hålla tarmrörelserna regelbundna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online