Kroppen har en naturlig pH-balans som är viktig för vårt välbefinnande. pH-skalan går från 0 till 14, och målet är att ligga runt 7 – alltså neutralt. Det är dock inte alltid en enkel uppgift, eftersom dåliga matvanor, ohälsosamma livsstilsvanor och exponering för föroreningar i luften vi andas kan ställa balansen ur spel. Med dessa faktorer i åtanke blir det för många människor ett viktigt mål att avgifta kroppen från överskottssyror och återfå en hälsosam jämvikt.
Skaffa pH-remsor, som du hittar på apoteket eller i hälsokostbutiker. Remsorna används tillsammans med urin eller saliv för att kontrollera dina pH-nivåer. Mät dagligen för att följa hur sur eller basisk din kropp är. Ju mer gul remsan blir, desto surare är du. Målet är att remsan ska bli grön, vilket indikerar ett basiskt (alkaliskt) värde.
Vän bort livsmedel som orsakar syraansamling i kroppen – friterad mat, högt bearbetade produkter, raffinerade kolhydrater, läsk, kaffe, öl, vin och godis. Undvik även tunga gräddsåser, ostar och feta såser. En gradvis övergång gör det lättare att hålla i längden än att ändra allt på en gång.
Några exempel på basbildande livsmedel är färska frukter och grönsaker, fermenterad tofu, bladgrönsaker, groddar, äppelcidervinäger och olika örter. Försök att inkludera så många av dessa livsmedel som möjligt i din kost. Se dessutom till att tillagningen är så ren som möjligt – undvik att laga maten med stora mängder smör och olja, eftersom det motverkar den positiva effekten.
Enligt Food and Nutrition Board bör kvinnor få i sig cirka 2,7 liter totalt vatten per dag och män cirka 3,7 liter. Vatten hjälper till att spola ut orenheter och gifter från kroppen. Vill du förstärka effekten ytterligare kan du tillsätta skivor av citron, lime eller gurka – alla tre har hög alkalinitet och ger vattnet en fräschare smak.
Kraftig svettning kan hjälpa till att dra ut syror ur kroppen. Testa ångbad, bastu eller het yoga för att komma igång. Kom bara ihåg att hålla dig väl hydrerad före, under och efter passet, så att vätskebalansen inte rubbas.
En detox innebär att du under en period intar särskilda vitaminer och mineraler, äter ren och näringsrik mat samt dricker mycket vatten för att rensa systemet. Sådana kurer säljs ofta som paket och finns att köpa i hälsokostbutiker. En detox hjälper levern, njurarna och lymfsystemet att effektivare spola ut orenheter från kroppen.
Genom att kombinera regelbundna pH-mätningar med en basbildande kost, rikligt med vatten, regelbunden svettning och vid behov en detoxkur kan du gradvis återställa kroppens naturliga balans. Tänk på att större livsstilsförändringar alltid är bäst att genomföra i samråd med läkare eller legitimerad dietist, särskilt om du har någon underliggande hälsoproblematik.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online