En äppelfastning fungerar ungefär som en vårstädning för kroppen och kan genomföras under en enda helg. Syftet är att rensa kroppen samtidigt som du får en bättre förståelse för hur din kropp använder energi. Som namnet antyder är äpplen den enda fasta födan du äter under fastan. Här är de viktigaste sakerna att tänka på för att genomföra en äppelfastning på ett säkert och effektivt sätt.
Köp färska äpplen. Handla en stor påse färska äpplen i din lokala matbutik eller hos en grönsaksförsäljare. Det är klokt att välja flera olika sorter, till exempel Ingrid Marie, Aroma eller Golden Delicious, för att få lite variation under fastan.
Välj rätt helg. Räkna med cirka två dagar för att genomföra fastan. Hösten är en särskilt bra årstid för äppelfastning, eftersom det är då äpplena är som färskast och skörden är i full gång.
Förbered matsmältningen. Följ en strikt diet dagen innan fastan börjar för att förbereda ditt matsmältningssystem. Ät inga kolhydrater den dagen – alltså inget bröd, pasta eller flingor. Ät istället endast sallad gjord på råa frukter och grönsaker.
Ät hela äpplet. Ät så många äpplen du vill under dagar och nätter under fastningshelgen. Det är viktigt att äta alla delar av äpplet – utom stjälken – inklusive skalet, kärnhuset och fröna. Kom ihåg att tugga varje bit ordentligt, både för bättre näringsupptag och för matsmältningens skull.
Variera tillredningen. Håll fastan så stimulerande som möjligt genom att variera hur du äter dina äpplen. Även om de ska vara råa kan du hacka, skiva eller riva dem i valfri form, eller till och med mixa dem med vatten till en uppfriskande dryck.
Undvik koffein. Drick inte några produkter som innehåller koffein under fastan, inklusive kaffe, te och läsk. Örtteer utan koffein är däremot okej. I övrigt bör du endast dricka färskt källvatten under hela helgen.
Vila och koppla av. Använd fastningshelgen som en tid för återhämtning. Det är mycket viktigt att undvika ansträngande fysisk aktivitet för att kunna genomföra fastan på ett säkert sätt.
Kurera alltid med din läkare innan du påbörjar någon form av fastning, särskilt om du har diabetes, är gravid, ammar eller tar regelbundna mediciner. Lyssna på din kropp under fastans gång – om du känner dig yr, svag eller illamående bör du avbryta fastningen och äta normal kost igen. En äppelfastning är avsedd som en kortvarig rensning och bör inte pågå längre än en helg.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online