Plattfot, även kallat fallna fotvalv, är ett tillstånd som kan orsaka kraftig smärta och andra fysiska besvär. Problemet uppstår när senorna som stöttar fotvalven inte arbetar ihop som de ska, enligt WebMD. I svåra fall krävs kirurgi för att korrigera tillståndet, men det finns flera enkla åtgärder du kan prova hemma innan det går så långt.
Enligt WebMD kan plattfot antingen vara medfödd eller bero på skador på foten eller senorna, liksom på andra medicinska tillstånd. Innan du börjar leta efter botemedel är det klokt att ta reda på om plattfot verkligen är orsaken till dina besvär.
Ett enkelt test är att blöta fotsulan och sedan trampa på en plan yta där fotavtrycket blir tydligt synligt. Ser du ett helt fotavtryck utan inre båge tyder det på plattfot.
Riktade övningar kan träna upp fötterna att åter använda senor och muskler på rätt sätt för att stötta valven. Enligt Jolie Bookspan, M.Ed, PhD, FAWM, i artikeln "Fast Fitness – Fix Flat Feet, Pronation and Fallen Arches", kan du träna om dina fötter genom att granska din hållning och medvetet se till att fötterna inte rullar för långt inåt eller utåt när du står och går.
Bookspan jämför fotträning med att lära sig sitta rak i ryggen – det handlar om medvetenhet och kontinuitet, och resultatet kan bli precis lika givande för kroppen.
Långvarigt stående, promenader eller löpning i skor utan tillräckligt stöd kan i sig bidra till plattfot. Ett av de mest naturliga botemedlen är därför att bära skor med bra valvstöd.
FootSmart rekommenderar skor som stöttar hela fotvalvet och stabiliserar hälen. I vissa fall av fallna fotvalv kan dessutom individuellt anpassade inläggssulor göra stor skillnad.
Fotsmärta är det vanligaste tecknet på plattfot, men FootSmart varnar för att obehandlade besvär kan leda till ytterligare problem. Felbelastning i kroppen kan ge upphov till smärta i knän och ländrygg.
FootSmart anger även att obehandlad plattfot kan öka risken för vrickade anklar, hälsporrar och artros. Att ta besvären på allvar tidigt är därför det bästa sättet att skydda både fötter och resten av kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online