Den mänskliga kroppen består till cirka 70 procent av vatten. Eftersom vi till största delen är vätska finns det i vårt system en rad olika lösningar som kan vara sura, basiska eller neutrala. Vätepotentialen, eller pH, är det vetenskapliga måttet på hur sur eller alkalisk en lösning är. pH-skalan går från 0 till 14, där en neutral lösning ligger på ungefär 7. Allt över 7 betraktas som basiskt eller alkaliskt, medan allt under 7 klassas som surt.
En obalanserad kost kan försämra kroppens förmåga att reglera pH-värdet naturligt. När detta system blir ansträngt eller nedsatt kan olika hälsoproblem uppstå. Här följer fem steg som beskriver hur du kan påverka och sänka kroppens pH-värde.
Börja med att ta ett pH-värde genom att använda pH-testpapper för att fastställa kroppens pH-nivå. Testpappren ser ut som blanka vita pappersremsor, men när de kommer i kontakt med ett ämne byter de färg från vitt till en förbestämd nyans inom ett visst intervall. Färgen som utvecklas motsvarar en medföljande referensskala som ger dig ett ungefärligt mått på ditt pH-värde.
Urin som visar ett värde mellan 6,0 och 6,5 anses ligga inom det normala intervallet, eftersom urinen naturligt innehåller sura komponenter. Ett normalt salivvärde ligger vanligtvis mellan 6,5 och 7,5.
Höj ditt intag av livsmedel som bildar syra i kroppen. I den västerländska världen är detta inte särskilt svårt. Läskedrycker, öl, kaffe, te, sprit, kött och ost är alla exempel på syrabildande livsmedel som utgör vanliga beståndsdelar i den västerländska kosten.
När ett alkaliskt ämne kommer i kontakt med ett surt tenderar de två att neutralisera varandra. Om ditt mål är att sänka pH-värdet bör du därför undvika denna kombination. Livsmedel som bildar alkali inkluderar grönsaker, grönsaksjuicedrycker, örtte, torkade fikon, äpplen, lönnsirap, hasselnötter och mandlar.
Fysisk aktivitet med hög intensitet ökar kroppens produktion av mjölksyra, vilket i sin tur sänker blodets pH-värde. Sikta på minst 30 minuters energisk träning, till exempel löpning, intervallträning eller cykling i högt tempo.
Huvudingrediensen i vanlig aspirin är acetylsalicylsyra, vilket vid intag tunnar ut blodet och sänker pH-värdet. Alkohol bryts å andra sidan ner till kolsyra i matsmältningskanalen, vilket också bidrar till en sänkning av pH-värdet.
Kom ihåg att kroppen i normala fall reglerar sitt pH-värde mycket noggrant på egen hand, särskilt i blodet. Innan du gör större förändringar i din kost, börjar träna intensivt eller regelbundet använder läkemedel som aspirin bör du alltid rådfråga läkare eller annan legitimerad vårdpersonal. Tänk dessutom på att återkommande användning av aspirin och alkohol kan medföra allvarliga biverkningar och hälsorisker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online