Så underlättar du matsmältningen naturligt

Så underlättar du matsmältningen naturligt

Linfröolja är en av de mest underskattade naturprodukterna som finns. Det kan låta som en klyscha, men denna lilla guldklimp stärker naglar och hår – och hjälper dessutom matsmältningen på traven! Med tanke på den ökande mängden konserveringsmedel i vår mat och bristen på omega-3-fettsyror i den moderna kosthållningen kan detta naturliga tillskott verkligen jämna ut orosmolnen i matsmältningskanalen.

Linfröolja är rik på alfa-linolensyra (ALA), en växtbaserad omega-3-fettsyra som bidrar till att hålla kroppens celler friska och stödjer en normal tarmfunktion. Här följer några enkla steg för att komma igång.

Det här behöver du

• Linfröolja – i form av gelkapslar, flytande olja (perfekt att ringla över sallader) eller malda linfrön (utmärkt som topping på müsli)
• Olivolja
• Lax (eller annan fet fisk rik på omega-3)

Så gör du

1. Köp linfröolja i tablettform hos hälsokostbutiken. Du kan välja mellan kapslar, flytande olja som ska förvaras i kylskåp, eller malda linfrön.
2. Följ anvisningarna på förpackningen. En vanlig rekommendation är att ta en kapsel vid varje måltid, men om du är nybörjare kan det vara klokt att börja med en gång per dag för att se hur kroppen reagerar.
3. Ät livsmedel rika på omega-3, till exempel lax, makrill, sardiner och valnötter.
4. Använd olivolja när du lagar mat, eller som dressing på din sallad.
5. Notera skillnaden i din matsmältning – och i din hud, ditt hår och dina naglar!

Bra att veta

Mal linfrönen gärna strax före användning, eftersom hela frön ofta passerar matsmältningssystemet utan att tas upp. Förvara både malda linfrön och linfröolja i kylskåpet så att de känsliga fettsyrorna inte härsknar. Kombineras tillskotten med en varierad kost och regelbundna måltider får du bäst effekt på både mage och allmänhälsa.