Så tar du ingefärspulver på rätt sätt – komplett guide med dosering

Många uppskattar den kryddiga och fräscha smaken av ingefära i kakor, te och andra drycker. Men för många är ingefära mycket mer än bara en smakrik ört – det är också ett välbeprövat växtbaserat kosttillskott som länge använts mot en rad magbesvär.

Ingefära kan hjälpa till att förebygga illamående, lindra graviditetsillamående och minska besvären vid åksjuka. Oftast rekommenderas just ingefärspulver för dessa ändamål, eftersom pulverformen är mer koncentrerad än färsk eller torkad ingefära och därmed ger en mer effektiv dos.

Det här behöver du

• Ingefärspulver
• Tomma gelatkapslar om 150 mg
• Ett papper
• Tejp
• Ett litet platt föremål, exempelvis en hårnål eller en kafferrörare

Så gör du – steg för steg

1. Öppna en tom gelatkapsel

Börja med att skilja de två halvorna av en tom gelatkapsel åt. Eftersom ingefära har en mycket stark och kryddig smak skulle en stor mängd rent ingefärspulver vara obehagligt att svälja direkt. Kapslar är därför ett enkelt och smidigt sätt att få i sig dosen utan besvär.

2. Gör en enkel tratt av papper

Vrid ett papper till en tät trattform och fäst den med en liten bit tejp så att den behåller sin form. Tratten gör det betydligt lättare att hälla pulvret i kapseln utan onödigt spill.

3. Fyll kapseln med ingefärspulver

Sätt in tratten i den breda änden av gelatkapseln. Häll försiktigt i ingefärspulver tills kapseln är nästan fylld. Använd sedan ett litet platt föremål, till exempel en hårnål eller en kafferrörare, för att packa ihop pulvret lätt. Fyll på med mer ingefära tills kapseln är helt fylld och ordentligt packad.

4. Stäng kapslarna

Sätt ihop de två halvorna av kapseln noggrant. Upprepa processen tills du har fyllt flera kapslar – då har du en färdigdosering som räcker i flera dagar.

5. Följ rätt dosering

Vid illamående eller åksjuka: ta en till två kapslar, upp till tre gånger per dag.
Vid graviditetsillamående: ta 250 milligram, motsvarande två löst fyllda kapslar, upp till fyra gånger per dag.

Tips och säkerhet

Förvara dina färdiga kapslar i en lufttät burk, mörkt och svalt, så håller pulvret sina verksamma ämnen längre. Överskrid aldrig rekommenderad dos, och kontakta alltid läkare eller barnmorska innan du använder ingefära som kosttillskott under graviditet eller om du tar regelbundna mediciner. Upplever du biverkningar som halsbränna eller magirritation bör du minska dosen eller avbryta användningen.