Wild yam-kräm marknadsförs som en naturlig form av progesteron – ett hormon som produceras i kvinnans äggstockar. Progesteron hjälper till att hålla östrogennivåerna i balans i kroppen och spelar en viktig roll för kvinnors hälsa. Även män producerar progesteron, men i betydligt mindre mängder.
Under menstruationscykeln sjunker kvinnans progesteronnivåer naturligt. Tillverkarna av wild yam-kräm hävdar att naturligt progesteron, applicerat direkt på huden, kan lindra premenstruella besvär samt smärtor i samband med menstruation.
Det här behöver du
Instruktioner
Applicering under menstruationscykeln
- Börja dag nio. Starta användningen av krämen dag nio i din menstruationscykel och fortsätt till slutet av cykeln. Dag ett är den dagen din mens börjar. Under den första veckan behöver du normalt inte krämen, eftersom kroppen då redan producerar tillräckliga mängder progesteron.
- Dag ett: Massera in krämen på undersidorna av båda överarmarna. Fortsätt därefter att applicera krämen på olika kroppsdelar varje dag – en gång på morgonen och en gång innan läggdags.
- Dag två: Gnugga in krämen i nedre delen av nacken, både på morgonen och på kvällen.
- Dag tre: Applicera krämen på båda brösten. Notera att du rör dig nedåt längs kroppen – använd det som en enkel minnesregel för ordningen.
- Dag fyra till sex: Massera in krämen på magen två gånger dag fyra. Dag fem applicerar du krämen på ena sidan av säte och dag sex på den andra sidan.
- Dag sju till tio: Gnugga in krämen på baksidan av ena låret dag sju och på det andra låret dag åtta, två gånger per dag. Dag nio applicerar du krämen på insidan av höger lår och dag tio på insidan av vänster lår.
- Fortsätt rutinen. Upprepa hela rotationsmönstret från dag elva fram till slutet av din menstruationscykel.
Användning under själva menstruationen
- Vid mensvärk: Massera in 1/8 tesked wild yam-kräm på buken när du upplever smärtsamma värkar.
- Upprepa vid behov: Applicera krämen igen var 30:e minut tills smärtan släpper.
- Vid huvudvärk eller migrän: Gnugga in 1/8 tesked kräm i nacken om du drabbas av huvudvärk eller migrän under mensen. Upprepa var 30:e minut tills smärtan lindras.
Bra att tänka på
Följ alltid anvisningarna som följer med just din produkt, eftersom styrka och rekommenderad dos kan variera mellan olika märken. Konsultera gärna läkare eller annan vårdgivare innan du börjar använda wild yam-kräm, särskilt om du är gravid, ammar eller tar regelbundna mediciner. Om dina besvär är kraftiga eller långvariga bör du söka professionell rådgivning istället för att enbart förlita dig på receptfria alternativ.
