Örtläkare och naturopater kan rekommendera många olika örter beroende på kroppens specifika behov och tillstånd. Flera av dessa örter stöder även immunförsvaret. En särskilt viktig grupp är de så kallade adaptogenerna – örter som ökar kroppens förmåga att hantera stress. Dessa spelar en central roll i att stödja och stärka immunsystemet, särskilt under perioder av fysisk eller psykisk belastning.
Ashwagandha (Withania somnifera) är en välkänd adaptogen som ibland kallas ”indisk ginseng” eftersom dess effekter liknar ginsengens. Botaniskt sett är den dock närmare släkt med potatis och tomater än med ginseng. Örten stärker immunförsvaret, särskilt inför och under förkylningar och influensa. En vanlig dos är en tesked pulver två gånger dagligen, kokt i mjölk eller vatten. Barn samt redan försvagade personer bör minska dosen.
Astragalus (Astragalus membranaceus) är en hörnsten inom kinesisk örtmedicin. Enligt klassiska kinesiska källor ”stärker örten mjälten, blodet och Qi, höjer Yang-Qi i mjälte och mage samt stabiliserar kroppens yttre”. Uttrycket att stabilisera det yttre innebär att astragalus skapar ett skyddande försvar mot infektioner – ett slags sköld runt kroppen. Ett vanligt sätt att använda örten är att koka 9–30 gram av den torkade roten till te.
Reishi (Ganoderma lucidum) är ytterligare en adaptogen som länge använts i Kina och Japan som ett immunförstärkande kosttillskott. Svampen anses verka mot en rad olika åkommor, bland annat cancer, astma, bronkit, virushepatit, hjärt-kärlsjukdomar, magsår och höjdsjuka. Den vanliga dosen är 2–6 gram per dag av rå svamp, eller motsvarande mängd extrakt, intagen med måltiderna.
Rhodiole, även kallad arktisk rot, är en adaptogen som varmt rekommenderas av Dr. Andrew Weil i sin bok Healthy Aging. Han beskriver roten som ett ämne som ökar motståndskraften mot skadliga påverkan – alltså bygger upp kroppens immunförsvar. En normal dos är 100 mg på morgonen och 100 mg på eftermiddagen.
A-vitamin är en viktig stimulant för immunförsvaret. De bästa livsmedelskällorna är fiskleverolja samt gröna och gula frukter och grönsaker, exempelvis aprikoser, sparris, broccoli, cantaloupemelon, morötter, grönkål, senapsblad och spenat. Mycket stora doser av A-vitamin kan vara giftiga, så rådfråga alltid en läkare eller specialist om du planerar att ta mer än 10 000 IE per dag.
C-vitamin verkar inte bara som en kraftfull antioxidant. Enligt boken Prescription for Nutritional Healing bidrar det även till produktionen av antistresshormoner och interferon – ett viktigt protein i immunförsvaret – samt behövs för ämnesomsättningen av folsyra, tyrosin och fenylalanin. Att få i sig tillräckligt med C-vitamin via kosten eller tillskott är därför en enkel men effektiv åtgärd för att hålla immunsystemet i toppform.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online