Linfröolja är enligt Mayo Clinic en rik källa till omega-3-fettsyrans komponent alfa-linolensyra (ALA). Även om oljan ofta marknadsförs som hälsofrämjande konstaterar Mayos experter att det vetenskapliga underlaget för linfröets positiva hälsoeffekter – i vilken form det än intas, inklusive som olja – är svagt. De risker som finns i samband med konsumtion av linfrö bedöms dock som milda och relativt ovanliga.
När det gäller allt från diabetes och torra ögon-syndrom till högt blodtryck och högt kolesterol anger Mayo Clinic att det vetenskapliga underlaget för linfröoljans förmåga att förebygga och behandla sjukdomar är oklart.
National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) noterar att de lösliga fibrerna i linfrön gör dem lämpliga som naturligt laxermedel. University of Maryland Medical Center (UMMC) förklarar att omega-3-fettsyror i många fall har visat goda resultat, bland annat när det gäller kolesterolnivåer och hjärthälsa. I form av linfröolja har dock dessa framgångar inte kunnat upprepas. Orsaken är att kroppen har svårt att omvandla ALA i linfröolja till de typer av omega-3 som finns i fiskolja.
Enligt Mayo Clinic finns det även traditionella och teoretiska uppfattningar om att linfrön och linfröolja skulle vara verksamma mot allt från bipolär sjukdom till förstorad prostata och urinvägsinfektioner.
Experterna från Mayo Clinic, NCCAM och UMMC är överens om att linfrön och linfröolja generellt sett tolereras väl. Djurstudier har dock visat flera biverkningar vid överdosering av linfrö, bland annat andningsproblem, svaghet, svårigheter att vakna samt kramper eller förlamning.
Personer med diabetes bör vara försiktiga, enligt Mayo Clinic, eftersom omega-3-fettsyrorna i linfröolja kan leda till förhöjda blodsockernivåer. NCCAM rekommenderar att dricka rikligt med vatten tillsammans med linfröprodukter för att förebygga förstoppning eller, mer sällsynt, tarmblockering kopplad till fiberinnehållet. NCCAM varnar också för att kombinera linfröprodukter med läkemedel, eftersom de kan påverka kroppens förmåga att ta upp medicinen.
Läkare vid UMMC rekommenderar 1 till 2 matskedar eller kapslar linfröolja per dag. En matsked linfröolja innehåller cirka 7 gram ALA och 130 kalorier. Enligt UMMC motsvarar 7,2 gram linfröolja ungefär 1 gram fiskolja. Linfrö kan även intas i form av hela frön eller malna som mjöl.
Linfröolja är ett näringsrikt tillskott med potential, men det vetenskapliga stödet för dess hälsoeffekter är fortfarande begränsat. För de flesta är produkten säker i måttliga mängder, men personer med diabetes eller de som tar regelbundna läkemedel bör rådfråga sin läkare innan användning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online