Från gnagande värk till plötsliga, krampaktiga smärtor – ont i ben och vadmar kan orsaka stort obehag och sömnlösa nätter. Vanliga orsaker är långvarigt besvärliga kroppsställningar, vitaminbrist eller att man inte dricker tillräckligt med vatten. Dålig matsmältning och ohälsosamma matvanor kan också ligga bakom den här typen av besvär.
Örtmediciner kan hjälpa till att motverka dessa värk och kramper och lindra smärtan, särskilt om de används vid rätt tidpunkt. Här presenteras tre beprövade örter med dokumenterad effekt mot muskelvärk och spasmer.
Röllekan växer på soliga platser där den får gott om vatten. Växten blir upp till cirka 60 cm hög och bär vackra blomkorgar med vita strålar och en gul, platt cirkulär skiva i mitten. Rölleka är antiinflammatorisk och innehåller sammandragande tanniner som hjälper till att reparera skadade vävnader vid utvärtes bruk.
Traditionellt används rölleka för att läka sår, brännskador och bensår samt svullen och inflammerad hud. Vid förtäring ökar den aptiten, förbättrar matsmältningen och hjälper till att läka svullna organ inifrån. Dess antispasmodiska egenskaper gör den särskilt effektiv mot spasmer, kramper och andra värk i ben och vadmar.
Arnika är en välkänd ört som används världen över för sitt medicinska värde. Det är en aromatisk flerårig växt med en basal rosett av fyra till åtta blad. Stjälken är hårig och grenarna når 30–50 cm. Växten bär gyllengula blommor med ett prästkragelikt utseende och växer naturligt i de centrala och norra delarna av norra halvklotet.
Blomman och rotstocken används för att utvinna olja som kan användas som salva för att lindra smärta. Arnikaoljans medicinska egenskaper hjälper till att läka skadade vävnader, förbättrar blodförsörjningen och ökar cirkulationen i det drabbade området. Det gör den mycket effektiv vid behandling av muskelblåmärken, stukningar och muskelvärk som kramper och spasmer.
Med sin karakteristiskt blåvita bark växer dessa höga träd snabbt och har gröna grenar och frodigt lövverk högst upp. Doften kan kännas i luften när du befinner dig nära ett eukalyptusträd, eftersom den ständiga nötningen av bladen frigör dess aromatiska ämnen.
Trädets blad används för att utvinna den läkande eukalyptusoljan, som finns i de flesta receptfria salvor mot förkylning. Eukalyptusolja är mycket användbar som utvärtes medel mot smärta i ben, vadmar och andra muskler. Den lindrar även reumatiska värk i leder och muskler samt plötsliga, krampaktiga smärtor som beror på besvärliga kroppsställningar.
Förutom örtbehandlingar kan enkla livsstilsförändringar göra stor skillnad:
• Drick tillräckligt med vatten under dagen för att undvika vätskebrist.
• Se till att få i dig tillräckligt med magnesium, kalium och vitamin D.
• Stretcha regelbundet, särskilt innan träning och efter långa perioder av stillasittande.
• Undvik att ligga eller sitta i samma besvärliga ställning under längre tid.
Kombineras dessa vanor med naturliga örter som rölleka, arnika och eukalyptus kan du effektivt minska både frekvensen och intensiteten av värk i ben och vadmar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online