Örtmedicin mot muskelvärk – naturliga botemedel du kan använda hemma

När fysisk ansträngning, sjukdom eller trötthet ger upphov till muskelvärk kan örtmedicin vara ett skonsamt sätt att lindra besvären. Örter kan främja läkningen av bindväv, förbättra muskeltonus och hjälpa spända muskler att slappna av. De örter som nämns här hittar du i örtbutiker eller hos hälsokosthandlare och kan enkelt användas hemma.

Lindra inflammation

Om musklerna värker kan bindvävnaden ha skadats. Växtbaserade och antiinflammatoriska ämnen kan då hjälpa till att påskynda återhämtningen. Nattljusolja är ett välkänt alternativ – den innehåller gamma-linolensyra (GLA), som kan stödja kroppens egen förmåga att bilda antiinflammatoriska föreningar och därigenom lindra muskelsmärta.

Dosering: Ta en kapsel på 500 mg tre till sex gånger dagligen, enligt rekommendation från naturesway.com.

Dämpa smärtan

Videbark har länge använts som ett naturligt alternativ till aspirin vid muskelvärk – barken innehåller salicin, samma verksamma ämne som gav upphov till aspirin. Har du känslig mage som reagerar på aspirin kan du tillsätta lakritsrot och kanel i infusionen för att skydda magslemhinnan.

Föredrar du enklare hantering finns videbark även som kosttillskott i kapselform.

Så gör du en videbarksinfusion

1. Blötlägg 1–3 teskedar videbark i kallt vatten i upp till fem timmar.
2. Tillsätt en fjärdedel av en lakritsrot och en liten bit kanelstång i vattnet under blötläggningen.
3. Sil av vätskan och drick en tredjedels kopp upp till tre gånger per dag.

Externa behandlingar

Örtbad är ett effektivt sätt att lösa upp muskelspänningar och lindra värk. Prova en infusion av citronmeliss och granbarrsextrakt, eller använd eukalyptus, kamfer eller citronmeliss i ett varmt bad. Kliv upp ur badet, lägg dig ner en stund och låt både örterna och värmen verka lugnande på musklerna.

Alla dessa ingredienser finns som eteriska oljor. Kombinera gärna eukalyptus med kamfer eller citronmeliss för en förstärkt effekt.

Så blandar du eteriska oljor för badet

• Blanda alltid eteriska oljor med en bärarolja, exempelvis jojobaolja, för att undvika hudirritation – detta gäller särskilt granolja.
• Tillsätt 9–10 droppar eterisk olja i bäraroljan och låt oljan lösa sig innan du häller blandningen i badvattnet.

Kom ihåg att allvarlig eller långvarig muskelvärk alltid bör undersökas av läkare, och att du bör rådfråga vårdpersonal eller apotekare innan du använder örtmedel, särskilt om du tar andra läkemedel, är gravid eller ammar.